肠癌早防早治，守护肠道健康每一天

肠癌早防早治，守护肠道健康每一天

在快节奏的现代生活中，肠道健康往往被忽视，而肠癌作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，

其发病率逐年上升，给人们的生命健康带来了严重威胁。然而，肠癌并非不可预防，通过

科学的生活方式调整和定期的筛查，我们完全可以将其扼杀在摇篮之中，守护肠道的每一

个健康日子。

一、了解肠癌，认识其风险因素

肠癌的发生与多种因素密切相关，包括遗传因素、不良的饮食习惯、缺乏运动、长期便秘

或腹泻、慢性炎症性肠病以及肥胖等。特别是高脂肪、低纤维的饮食结构，会显著增加肠

癌的风险。因此，了解这些风险因素，是预防肠癌的第一步。

二、调整饮食，均衡营养

饮食是预防肠癌的关键。建议日常饮食中应增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤

维的食物，这些食物有助于促迚肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低

肠癌风险。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，避免过多摄入高脂肪、高热量食物，也是

预防肠癌的重要措施。

三、规律运动，增强体质

适度的体育锻炼不仅能增强体质，提高免疫力，还能促迚肠道蠕动，帮助消化。建议每周

至少迚行 150 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，或迚行 75 分钟的高强度运

动，如跑步、跳绳等。此外，久坐不动也是肠癌的风险因素之一，因此，工作间隙适当起

身活动，也是预防肠癌的有效方法。

四、定期体检，早期筛查

肠癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期体检和早期筛查对于发现早期肠癌

至关重要。对于 45 岁以上的人群，建议每年迚行一次粪便隐血试验和直肠指检；对于高

危人群，如家族中有肠癌病史者，应提前开始筛查，并考虑迚行结肠镜检查。早期发现、

早期治疗，可以大大提高肠癌的治愈率。

五、关注肠道健康信号

日常生活中，我们应密切关注肠道健康信号，如长期便秘或腹泻、便血、腹痛、腹部包块

等，这些都可能是肠道疾病的早期表现。一旦发现这些症状，应及时就医检查，以免延误

病情。

总之，肠癌的预防需要我们从多方面入手，包括调整饮食、规律运动、定期体检以及关注

肠道健康信号等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肠癌的发病风险，守护肠道健

康每一天。让我们从现在做起，从点滴做起，共同为肠道健康保驾护航。

冯青阳

复旦大学附属中山医院