结直肠癌预防：从生活细节出发，守护肠道健康

结直肠癌预防：从生活细节出发，守护肠道健康

结直肠癌，作为当前威胁人类健康的重要疾病之一，其预防工作显得尤为重要。近年来，

随着医疗技术的进步和人们健康意识的提高，结直肠癌的预防策略也逐渐丰富和完善。本

文将围绕结直肠癌的预防，从生活细节出发，为大家提供具有实际临床指导意义的医学科

普知识。

一、了解结直肠癌的危险因素

要预防结直肠癌，首先要了解它的危险因素。除了遗传因素外，生活方式、饮食习惯、炎

症性肠病、结肠息肉等都是结直肠癌的重要危险因素。因此，我们需要从以下几个方面进

行预防。

二、饮食调整，预防结直肠癌

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，

从而降低结直肠癌的风险。建议每天摄入足够的膳食纤维，如燕麦、红薯、豆类等。

2. 控制高脂、高蛋白饮食：高脂、高蛋白饮食会增加肠道内致癌物质的产生，因此应适当

减少这类食物的摄入。建议多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是结直肠癌的危险因素。戒烟限酒，有助于降低结直肠癌

的风险。

三、定期筛查，早期发现结直肠癌

1. 大便潜血试验：大便潜血试验是一种简单、有效的筛查方法，能够发现早期结直肠癌的

病变。建议 40 岁以上人群每年至少进行一次大便潜血试验。

2. 结肠镜检查：结肠镜检查是诊断结直肠癌的金标准，能够直接观察肠道内的情况，发现

病变并进行治疗。对于高危人群，建议每年进行一次结肠镜检查；对于一般人群，可每 5

年进行一次。

四、治疗息肉，预防癌变

结肠息肉是结直肠癌的重要前驱病变。对于发现的结肠息肉，应根据其大小、形态等特征

进行评估和治疗。当息肉大于 1cm 时，应考虑在肠镜下行息肉切除术；当息肉大于 2cm

时，发生结直肠癌的风险也会相应增加，因此更应及时进行治疗。

五、保持健康生活方式，降低结直肠癌风险

1. 适量运动：适量运动有助于维持正常体重，减少肥胖对肠道健康的影响。建议每周至少

进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步等。

2. 控制体重：肥胖是结直肠癌的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动控制体重，有助

于降低结直肠癌的风险。

3. 心理健康：长期精神压力过大会影响肠道健康。因此，保持心理健康，学会调节情绪，

对于预防结直肠癌也具有重要意义。

六、总结

结直肠癌的预防需要从多个方面入手，包括饮食调整、定期筛查、治疗息肉以及保持健康

生活方式等。通过这些措施的实施，我们能够有效降低结直肠癌的风险，守护肠道健康。

同时，我们也应该加强结直肠癌的科普宣传，提高公众对结直肠癌预防的认识和重视程度，

共同为构建健康中国贡献力量。

彭朝阳

南阳医专第一附属医院