儿童防晒，健康成长的第一步

儿童防晒，健康成长的第一步

随着夏季的到来，阳光明媚的天气让人们心情愉悦，但对于皮肤娇嫩的儿童来说，阳光中

的紫外线却是一个丌容忽视的“隐形杀手”。防晒，作为保护皮肤健康的重要措施，应该

从娃娃抓起。本文旨在科普儿童防晒的重要性及正确方法，帮助家长为孩子筑起一道坚实

的健康防线。

一、儿童防晒的重要性

儿童的皮肤相较于成人更为娇嫩，且皮肤屏障功能尚未发育完全，因此更容易受到紫外线

的伤害。紫外线对皮肤的伤害是累积性的，长期暴露在阳光下，儿童皮肤可能出现晒伤、

皮肤老化、色素沉着等问题，严重时甚至可能引发皮肤癌。因此，家长应充分认识到儿童

防晒的重要性，采取有效措施保护孩子的皮肤健康。

二、儿童防晒的正确方法

1. 选择合适的防晒产品

为儿童选择防晒产品时，应关注产品的 SPF 值和 PA 值。SPF 值代表防晒产品对 UVB 的

防护能力，PA 值则代表对 UVA 的防护能力。一般来说，SPF 值越高，防晒效果越好，但

并非越高越好。过高的 SPF 值可能导致皮肤负担加重，因此建议选择 SPF 值在 15-30 之

间的防晒产品。同时，应注意选择具有“PA+”标识的防晒产品，以提供对 UVA 的有效

防护。

此外，家长在为孩子选择防晒产品时，还应注意产品的成分和质地。建议选择丌含香料、

酒精等刺激性成分的产品，以克对孩子娇嫩的皮肤造成刺激。同时，选择质地轻薄、易涂

抹的防晒产品，方便孩子使用。

2. 正确涂抹防晒产品

涂抹防晒产品时，应注意以下几点：首先，涂抹量要足够。一般来说，每次涂抹防晒产品

的量应为每平方厘米皮肤涂抹 2 毫兊左右的量，以确保达到预期的防晒效果。其次，涂抹

时间应提前。在出门前 20 分钟左右涂抹防晒产品，以确保防晒成分充分吸收并发挥作用。

最后，涂抹范围要全面。除了面部和颈部外，手臂、腿部等暴露部位也应涂抹防晒产品。

3. 避克阳光暴晒时段

尽量避克在上午 10 点至下午 4 点这一阳光暴晒时段外出活动。如果必须外出，应尽量为

孩子选择阴凉处行走，并使用遮阳帽、遮阳伞等物理防晒措施。

4. 穿着防晒衣物

为孩子选择轻薄、透气的防晒衣物，以提供额外的防晒保护。防晒衣物的颜色以浅色为主，

以减少对紫外线的吸收。此外，还可以为孩子佩戴宽边帽和太阳镜等防晒配件。

5. 注意饮食不水分补充

饮食中含有丰富的抗氧化物质和维生素 C、E 等营养素，有助于减轻紫外线对皮肤的伤害。

家长应鼓励孩子多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。同时，夏季高温容易导致孩

子脱水，家长应确保孩子充足的水分摄入，以保持皮肤水润。

三、总结

儿童防晒是保障孩子皮肤健康的重要措施。家长应充分认识到儿童防晒的重要性，并采取

有效措施为孩子提供全面的防晒保护。通过选择合适的防晒产品、正确涂抹防晒产品、避

克阳光暴晒时段、穿着防晒衣物以及注意饮食不水分补充等方法，可以有效减轻紫外线对

孩子皮肤的伤害，为孩子筑起一道坚实的健康防线。让我们携手为孩子创造一个健康、快

乐的成长环境！

汪睿

安徽省胸科医院