肺癌预防：守护呼吸健康的科学策略

肺癌预防：守护呼吸健康的科学策略

在当今社会，肺癌作为危害人类健康的重大疾病之一，其发病率和死亡率均居高不下，给

个人、家庭乃至社会带来了沉重的负担。然而，值得注意的是，肺癌幵非不可防、不可控。

通过科学的预防策略，我们完全有能力降低肺癌的风险，守护自己和家人的呼吸健康。

一、认识肺癌：了解是预防的第一步

肺癌，顾名思义，是起源于肺部支气管黏膜戒腺体的恶性肿瘤。其发生与多种因素密切相

关，包括吸烟、空气污染、职业暴露、遗传因素及不良生活习惯等。其中，吸烟被公认为

肺癌的首要危险因素，长期大量吸烟者患肺癌的风险远高于非吸烟者。

二、远离烟草：预防肺癌的关键

戒烟是预防肺癌最直接、最有效的手段。对于吸烟者而言，无论年龄多大，戒烟都能显著

降低患肺癌的风险。同时，避免二手烟暴露同样重要，因为二手烟同样含有大量有害物质，

对周围人群的健康构成威胁。此外，电子烟等新兴烟草制品也幵非安全选择，其长期健康

影响尚待进一步研究，因此应谨慎对待。

三、改善环境：减少外部污染

空气污染也是肺癌的一个重要诱因。减少室外空气污染，如减少汽车尾气排放、工业废气

排放等，需要政府和社会各界的共同努力。而对于个人而言，则可以通过选择绿色出行方

式、减少户外活动时间（尤其在雾霾天气）、使用空气净化器等措施来降低室内空气污染

水平。

四、健康饮食：增强身体免疫力

均衡的饮食结构对于预防肺癌同样重要。建议多摄入富含维生素 A、C、E 及 β 胡萝卜素

等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于清除体内自由基，

减少细胞损伤。同时，保持适量蛋白质、脂肪及矿物质的摄入，以维持身体正常的生理功

能。

五、定期体检：早发现早治疗

肺癌早期往往症状不明显，因此定期体检对于早期发现肺癌至关重要。特别是对于有肺癌

家族史、长期吸烟史等高危人群，更应定期进行低剂量螺旋 CT 筛查，这是目前公认的肺

癌早期筛查的有效手段。通过早期发现、早期诊断和早期治疗，可以显著提高肺癌的治愈

率和生活质量。

六、心理调适：保持乐观心态

心理健康同样不容忽视。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能削弱身体免疫力，

增加患病风险。因此，保持积极乐观的心态，学会调节情绪，参与有益身心的活动，如运

动、阅读、旅行等，对于预防肺癌也具有重要意义。

总之，肺癌的预防是一个系统工程，需要我们从多个方面入手，综合施策。通过远离烟草、

改善环境、健康饮食、定期体检以及保持良好的心理状态等措施，我们可以有效降低肺癌

的风险，守护自己和家人的呼吸健康。让我们从现在做起，从自我做起，共同为预防肺癌

贡献一份力量。

赵岩

淄博市第一医院