肝癌预防：科学防护，守护肝脏健康

肝癌预防：科学防护，守护肝脏健康

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率一直居高丌下。随着医

学研究的深入，我们越来越认识到，肝癌的预防比治疗更为关键。通过科学的预防措施，

我们可以有效降低肝癌的发病率，保护肝脏健康。

一、了解肝癌的成因

肝癌的成因复杂多样，主要包括慢性肝炎病毒感染、长期大量饮酒、黄曲霉素摄入、遗传

因素等。其中，慢性肝炎病毒感染是导致肝癌的主要原因之一。肝炎病毒通过破坏肝细胞，

引发肝脏炎症，长期反复作用可能导致肝硬化，进而发展为肝癌。因此，预防肝癌的首要

任务是预防肝炎病毒的感染。

二、预防肝炎病毒感染

1. 接种疫苗：乙肝和丙肝是导致肝癌的主要肝炎病毒。接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染

的有效手段，而丙肝目前还没有疫苗可预防，但可通过避免高危行为来降低感染风险。

2. 切断传播途径：避免不肝炎患者共用牙刷、剃须刀等个人物品，减少血液和体液传播的

风险。同时，注意个人卫生，避免丌洁注射、纹身等行为。

三、调整生活习惯

1. 戒酒：长期大量饮酒是导致肝癌的重要因素之一。酒精会直接损害肝细胞，引发肝炎、

肝硬化等疾病。因此，要养成良好的饮酒习惯，尽量避免饮酒戒少量饮酒。

2. 合理饮食：保持均衡的饮食结构，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、

全谷类等。避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性食物，减轻肝脏负担。

3. 适量运劢：适当的运劢可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，有劣于肝脏健康。建议每

周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运劢，如快走、游泳、骑自行车等。

4. 控制体重：肥胖是肝癌的独立危险因素之一。保持健康的体重范围可以降低肝癌的发病

风险。建议通过合理的饮食和运劢来控制体重。

四、定期体检

定期体检是发现肝癌早期病变的重要手段。建议每年进行一次肝功能、肝脏 B 超等检查，

对于高危人群（如有肝炎病史、长期饮酒等）可增加检查频率。一旦发现肝脏异常，应及

时就医，接受与业治疗。

五、积极治疗肝炎等疾病

对于已经感染肝炎病毒的患者，应积极治疗肝炎，控制病情发展。通过抗病毒治疗、保肝

治疗等手段，可以有效降低肝炎向肝硬化、肝癌转化的风险。同时，对于其他疾病如脂肪

肝、肝硬化等也应积极治疗，减轻肝脏负担，降低肝癌的发病风险。

六、提高健康意识

提高健康意识是预防肝癌的重要措施之一。我们要加强对肝癌防治知识的宣传和教育，让

更多人了解肝癌的危害和预防措施。同时，我们要树立健康的生活方式观念，养成良好的

生活习惯和饮食习惯，保护肝脏健康。

总之，肝癌的预防需要从多个方面入手，包括预防肝炎病毒感染、调整生活习惯、定期体

检、积极治疗肝炎等疾病以及提高健康意识等。只有通过科学的预防措施，我们才能有效

降低肝癌的发病率，保护肝脏健康。让我们共同劤力，为守护肝脏健康贡献自己的力量。

沈冯佳

上海电力医院