远离肺癌风险，从日常预防开始

远离肺癌风险，从日常预防开始

肺癌，作为当前全球范围内发病率和死亡率均居前列的恶性肿瘤之一，其预防工作显得尤

为重要。肺癌的发生与多种因素密切相关，包括吸烟、环境污染、职业暴露、遗传因素等。

因此，从日常生活习惯、工作环境改善到定期体检，每一步的预防措施都至关重要。

一、摒弃烟草，守护肺部健康

吸烟是肺癌的主要危险因素之一。烟草烟雾中含有多种致癌物质，长期吸烟会显著增加患

肺癌的风险。此外，二手烟的暴露也会对周围人群的健康构成威胁。因此，为了自己和家

人的健康，我们应当坚决摒弃烟草，拒绝吸烟，并尽量避免二手烟的暴露。

二、改善环境，减少污染

环境污染也是导致肺癌的重要因素之一。空气中的颗粒物、有害气体等污染物会对肺部造

成损伤，长期暴露在这样的环境中会增加患肺癌的风险。因此，我们应当关注环境质量，

减少污染物的排放，选择绿色出行方式，保持室内空气清新。同时，在雾霾天气中尽量减

少户外活动，出门时佩戴口罩，减少对有害物质的吸入。

三、职业防护，降低风险

对亍从事特殊职业的人群来说，职业暴露也是导致肺癌的重要因素之一。例如，矿工、石

棉工人、油漆工人等职业人群长期接触有害物质，患肺癌的风险较高。因此，这些人群应

当加强职业防护，佩戴防护器具，减少有害物质的吸入。同时，企业也应当加强职业病防

治工作，提供必要的防护措施和健康监测。

四、健康饮食，增强体质

健康的饮食习惯对亍预防肺癌同样重要。我们应当保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜、水果

等富含维生素和矿物质的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。此外，适当补充抗氧化剂如

维生素 C、E 等也有助亍减少肺部损伤。同时，保持适度的运动可以增强身体免疫力，提

高抵抗力，有助亍预防各种疾病的发生。

五、定期体检，早发现早治疗

定期体检是预防肺癌的重要手段之一。通过胸部 X 线、CT 等影像学检查可以及早发现肺

部病变，对亍早期肺癌的发现和治疗具有重要意义。因此，建议 40 岁以上的人群每年进

行一次胸部 X 线检查，对亍高危人群如长期吸烟者、有家族史者等应当加强检查频率。同

时，如果出现咳嗽、咳痰、胸痛等呼吸道症状时应当及时就医，避免延误病情。

六、调整心态，减轻压力

除了以上几点预防措施外，调整心态、减轻压力也有助亍预防肺癌的发生。长期的精神压

力会导致身体免疫力下降，增加患各种疾病的风险。因此，我们应当学会调整自己的心态，

保持积极乐观的情绪状态。可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松自己，减轻压力。

总之，预防肺癌需要从多个方面入手，包括摒弃烟草、改善环境、职业防护、健康饮食、

定期体检以及调整心态等。通过这些预防措施的实施可以显著降低患肺癌的风险。同时我

们也应当关注肺癌的早期发现和治疗工作，提高肺癌的治愈率和生存率。让我们一起行动

起来共同为预防肺癌贡献力量！

张琴

上海市胸科医院