肿瘤病人如何调整心态：积极面对，重拾生活的色彩

肿瘤病人如何调整心态：积极面对，重拾生活的色彩

在面对肿瘤这一重大健康挑战时，患者不仅要承受身体上的痛苦，还要应对心理上的压 力和不确定性。调整心态，对于肿瘤患者而言，是治疗过程中不可或缺的一部分。积极 的心态不仅有助于提升治疗效果，还能增强生活质量。以下是一些建议，帮助肿瘤患者 调整心态，积极面对疾病。

一、接受现实，正视疾病

首先，接受自己患病的事实是调整心态的第一步。否认或逃避只会让情况变得更糟。正 视疾病，意味着患者愿意去了解它，包括其性质、治疗方案及可能的预后。这种主动的 态度有助于减少未知带来的恐惧。

二、积极寻求支持

肿瘤的治疗是一个长期且复杂的过程，患者不应孤军奋战。家人、朋友、医生、护士以 及病友都是宝贵的支持资源。分享感受，倾听他人的经验，可以获得情感上的慰藉和实 际的帮助。参加肿瘤患者的支持小组也是一个不错的选择。

三、保持乐观态度

乐观的心态并非忽视问题的存在，而是相信问题可以解决，未来仍有希望。尝试用正面 的角度看待事情，比如将治疗视为身体康复的旅程，每一次的进步都是向胜利迈进的一 步。练习感恩，每天找到一些值得感激的小事，也能有效提升心情。

四、培养放松技巧

身心放松对于缓解压力、焦虑至关重要。学习冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，可以帮 助患者更好地管理情绪，减轻紧张和不安。定期进行这些活动，还能提升睡眠质量，增 强身体抵抗力。

五、设定实际目标

在治疗期间，设定一些短期、可实现的目标，如完成一次散步、读完一本书或学会一道 新菜。实现这些小目标能带来成就感，增强自信心，让每一天都充满意义。

六、保持健康生活方式

均衡饮食、适量运动和充足睡眠是维持良好身心状态的基础。健康的生活方式不仅能增 强体力，还能提升心情，使患者更有精力应对治疗带来的挑战。

七、专业心理咨询

当自我调节显得力不从心时，寻求专业心理咨询师的帮助是非常必要的。他们能提供专 业的指导，帮助患者学会更有效的应对策略，处理复杂的情绪问题。

总之，调整心态对于肿瘤患者而言是一个持续的过程，需要时间和耐心。通过上述方法， 患者可以逐步建立起更加积极、坚韧的心态，从而更好地应对疾病，重拾生活的色彩。 记住，你不是一个人在战斗，身边总有温暖和支持陪伴着你。

于洋

河南省人民医院本部