肿瘤预防：科学认知，健康生活

肿瘤预防：科学认知，健康生活

肿瘤，作为一类严重威胁人类健康的疾病，其发生发展涉及遗传、环境、生活方式等多 种因素。然而，通过科学的认知和积极的生活方式调整，我们可以有效降低肿瘤的发病 风险。本文将从肿瘤的原理知识出发，探讨肿瘤预防的有效策略。

一、肿瘤的原理知识

肿瘤是机体细胞在内外因素长期作用下，发生异常增殖而形成的肿块。根据细胞增殖的 特性和对人体的影响，肿瘤可分为良性肿瘤和恶性肿瘤（即癌症）。恶性肿瘤具有无限 增殖、可转化和易转移的特点，严重威胁患者生命。

肿瘤的发生是一个复杂的过程，涉及基因突变、细胞凋亡失衡、免疫逃逸等多个环节。 同时，环境因素如化学物质、物理辐射、生物感染等，以及不良的生活方式如吸烟、酗 酒、缺乏运动、饮食不均衡等，都是肿瘤发生的重要诱因。

二、肿瘤预防的策略

1. 控制危险因素

肿瘤预防的首要任务是控制危险因素。这包括避免或减少接触致癌物质，如改善工作环 境，减少化学物质的暴露；避免长期暴露于电离辐射和紫外线等物理因素；预防和控制 病毒感染，如接种乙肝疫苗、HPV 疫苗等。

2. 改变不良生活方式

不良的生活方式是肿瘤发生的重要诱因之一。因此，改变不良生活方式是预防肿瘤的重 要措施。包括戒烟限酒、保持健康饮食、适量运动、保持充足睡眠和良好心态等。健康 饮食应多样化，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入；适量运动有 助于保持健康体重，提高身体免疫力。

3. 定期体检和筛查

定期体检和筛查是早期发现肿瘤的重要途径。通过定期的身体检查，可以及时发现身体 存在的异常和潜在疾病风险。同时，针对高危人群和特定癌症的筛查项目，如乳腺癌的 乳腺彩超、宫颈癌的 HPV 检测等，可以进一步提高肿瘤的早期诊断率。

4. 积极治疗癌前病变

癌前病变虽然并非癌症，但在长期致癌因素的作用下有可能发展为癌症。因此，积极治 疗癌前病变是预防肿瘤的关键。一旦发现癌前病变，应及时就医并接受规范治疗，以防 止其进一步发展成癌症。

三、结语

肿瘤预防是一个长期而复杂的过程，需要我们从多个方面入手，综合施策。通过控制危 险因素、改变不良生活方式、定期体检和筛查以及积极治疗癌前病变等措施，我们可以 有效降低肿瘤的发病风险，保护自己和家人的健康。让我们携手努力，共同营造一个健 康、和谐的生活环境。

韩媛媛

永煤集团总医院