肠癌疾病的预防措施：从日常生活做起

肠癌疾病的预防措施：从日常生活做起

肠癌，作为危害我国居民生命健康的主要疾病之一，其发病率和死亡率在近几年持续增长。 然而，从医学角度来看，肠癌并非不治之症，而是一种可防可控的慢性疾病。通过科学合理 的预防措施，我们可以显著降低其发生风险。以下是从多个预防方向出发，为大家提供的肠 癌预防科普知识。

一、调整饮食结构

饮食与肠癌的发生密切相关。首先，应减少高脂肪、高红肉（如牛肉）及腌制、油煎炸食物 的摄入。这些食物中的有害物质可能增加肠道负担，促进癌细胞生长。相反，应多吃富含维 生素和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、大豆制品和全谷物。这些食物不仅能提供身体所 需的营养，还能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

二、积极锻炼，保持健康体重

适当的体育锻炼不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进新陈代谢，有助于预防肠癌。建议 每天进行至少 30 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，保持健康体重也非 常重要，因为肥胖是肠癌的一个重要风险因素。

三、戒烟戒酒，远离有害物质

香烟中的尼古丁和焦油，以及酒精中的乙醇，都是已知的致癌物质。长期吸烟和过量饮酒会 显著增加肠癌的发病风险。因此，为了自身健康，应尽早戒烟戒酒，远离这些有害物质。

四、定期体检，及早发现

定期体检是预防肠癌的重要措施之一。通过肠镜检查、大便隐血试验等筛查手段，可以及早 发现肠道的异常变化，如息肉、炎症等，从而及时采取措施，避免病情恶化。特别是对于有 肠癌家族史、慢性肠炎等高危人群，更应定期进行筛查。

五、科学治疗慢性疾病

患有慢性肠炎、肠息肉等肠道疾病的患者，应及时就医，科学治疗。这些疾病如果不及时治 疗，可能会逐渐发展为肠癌。因此，对于肠道健康问题，我们不能掉以轻心，应做到早发现、 早治疗。

六、保持良好的生活习惯和心态

除了上述具体的预防措施外，保持良好的生活习惯和心态也是预防肠癌的关键。如保持规律 的作息时间、避免熬夜、保持积极乐观的心态等。这些都能增强机体的抗病能力，减少疾病 的发生。

总之，肠癌的预防需要从多个方面入手，包括调整饮食结构、积极锻炼、戒烟戒酒、定期体

检、科学治疗慢性疾病以及保持良好的生活习惯和心态。通过这些措施的实施，我们可以显 著降低肠癌的发病风险，保护自身健康。让我们从现在做起，从日常生活的小事做起，共同 预防肠癌的发生。

常文举

复旦大学附属中山医院