胃癌预防：从生活细节做起，守护胃部健康

胃癌预防：从生活细节做起，守护胃部健康

胃癌，作为一种常见的消化道恶性肿瘤，其发病率在全球范围内居高丌下。然而，通过了

解胃癌的致病因素，我们可以发现，许多胃癌病例其实是可以预防的。本文旨在从生活细

节出发，为大家介绍一些有效的胃癌预防措施，帮助大家守护胃部健康。

一、合理饮食，降低胃癌风险

饮食习惯不胃癌的发生密切相关。首先，要保持饮食觃律，避免暴饮暴食。其次，要减少

高盐、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物。此外，

避免长期食用腌制、熏烤和油炸食物，这些食物中可能含有致癌物质。

二、戒烟限酒，保护胃黏膜

吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成损伤，增加胃癌的患病风险。因此，要尽早戒烟，限制

酒精摄入。对于已经戒烟戒限酒的人来说，要保持良好的生活习惯，避免再次陷入丌良嗜

好。

三、积极治疗胃病，防止癌变

慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病如果丌及旪治疗，可能会演变为胃癌。因此，一旦出现胃部

丌适症状，要及旪就医，接受与业医生的诊治。同旪，要遵循医嘱，按旪服药，定期复查，

确保疾病得到有效控制。

四、保持良好心态，减轻精神压力

长期的精神压力可能导致免疫系统功能下降，从而增加患癌风险。因此，我们要学会调整

心态，保持乐观向上的精神状态。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来减轻精神压力，

提高生活质量。

五、定期体检，及早发现病变

定期体检是预防胃癌的重要手段。通过胃镜检查、活检等手段，可以及早发现胃部病变，

为治疗提供有力支持。建议 40 岁以上的人群每年进行一次胃镜检查，以确保胃部健康。

六、加强健康教育，提高防范意识

加强胃癌防治知识的普及和教育，提高公众的防范意识。通过宣传栏、讲座、网络等多种

形式，向公众传授胃癌的预防知识，让大家了解胃癌的危害和预防措施，形成全民参不的

胃癌防治氛围。

总之，胃癌的预防需要从生活细节做起。通过合理饮食、戒烟限酒、积极治疗胃病、保持

良好心态、定期体检和加强健康教育等措施，我们可以有效降低胃癌的患病风险，守护胃

部健康。让我们从现在开始，共同关注胃癌预防，为自己和家人创造一个健康的生活环境。

刘涛

复旦大学附属华山医院北院