乳腺癌预防知识：守护女性健康，从预防开始

乳腺癌预防知识：守护女性健康，从预防开始

乳腺癌作为影响女性健康的重要疾病之一，其发病率逐年上升，已经成为全球公共卫生的

重要问题。因此，了解和掌握乳腺癌的预防知识，对于维护女性健康至关重要。本文将介

绍乳腺癌的预防策略，旨在帮助广大女性提高健康意识，减少乳腺癌的发生风险。

一、乳腺癌概述

乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，主要症状包括乳房肿块、乳头溢液、皮肤改

变等。乳腺癌的发生与多种因素有关，包括遗传、内分泌、环境和生活方式等。了解这些

危险因素，对于预防乳腺癌具有重要意义。

二、乳腺癌的预防策略

1. 保持健康的生活方式

（1）均衡饮食：饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，多吃蔬菜、水果、全谷

类和豆类等富含纤维和维生素的食物。同时，限制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，避免

过度肥胖。

（2）适量运动：定期进行体育锻炼，如快走、游泳、瑜伽等，有助于增强身体免疫力，

降低乳腺癌的患病风险。

（3）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的患病风险，因此应尽量避免吸烟和限

制酒精摄入。

（4）保持良好的心态：积极面对生活和工作中的压力，保持良好的心态和情绪，有助于

降低乳腺癌的患病风险。

2. 定期进行乳腺检查

（1）自我检查：女性应学会乳房自我检查的方法，每月定期进行自我检查，发现异常及

时就医。

（2）临床检查：建议女性在 20 岁以后每年进行一次临床乳腺检查，40 岁以后每 1-2 年

进行一次乳腺 X 线摄影（钼靶照相）检查。有高危因素的女性，如家族乳腺癌史、长期激

素治疗等，应适当提前检查时间。

（3）乳腺 B 超检查：乳腺 B 超检查可以辅助诊断乳腺疾病，对于临床检查戒 X 线摄影难

以确诊的病例，可以进行乳腺 B 超检查。

3. 注意乳房健康

（1）避免长时间穿戴紧身内衣：长时间穿戴紧身内衣会影响乳房的血液循环和淋巳回流，

增加乳腺癌的患病风险。因此，女性应选择合适的内衣尺寸，避免长时间穿戴紧身内衣。

（2）避免乳房外伤：乳房外伤可能导致乳腺组织受损，增加乳腺癌的患病风险。因此，

女性在日常生活中应注意避免乳房外伤，如剧烈运动时佩戴运动胸罩等。

（3）注意乳房卫生：保持乳房清洁干燥，避免乳腺炎等乳腺疾病的发生。同时，避免使

用含有激素的化妆品和护肤品，以减少对乳房的刺激。

三、乳腺癌的预防误区

1. 误区一：认为乳腺癌是老年病

乳腺癌并非只发生在老年人身上，年轻女性也有患病风险。因此，女性应关注自己的乳房

健康，定期进行乳腺检查。

2. 误区二：认为乳腺切除可以预防乳腺癌

乳腺切除虽然可以降低乳腺癌的患病风险，但并非所有女性都需要进行乳腺切除手术。对

于没有高危因素的女性来说，通过保持健康的生活方式和定期进行乳腺检查就可以达到预

防乳腺癌的目的。

四、总结

乳腺癌的预防需要从多个方面入手，包括保持健康的生活方式、定期进行乳腺检查、注意

乳房健康等。同时，要避免乳腺癌的预防误区，提高健康意识。通过科学的预防策略，我

们可以有效降低乳腺癌的患病风险，守护女性健康。

刘淑娟

阿荣旗人民医院