守护胰腺健康，共筑防癌长城

守护胰腺健康，共筑防癌长城

在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，胰腺癌这一恶性肿瘤的发病率逐年

上升，给人们的生命健康带来了严重威胁。因此，了解胰腺癌的预防知识，掌握科学的预

防方法，对于筑牢健康防线至关重要。本文将带您深入了解胰腺癌的预防策略，共同守护

胰腺健康，共筑防癌长城。

一、认识胰腺癌

胰腺癌是一种起源于胰腺导管上皮及腺泡细胞的恶性肿瘤，恶性程度高，起病隐匼，早期

诊断困难，进展迅速，生存时间短，是预后最差的恶性肿瘤之一。胰腺癌的发病原因尚未

完全明确，但研究表明，遗传因素、环境因素、生活习惯等多种因素均与胰腺癌的发病密

切相关。

二、胰腺癌的预防策略

1. 健康饮食

饮食是预防胰腺癌的重要环节。建议保持均衡的饮食结构，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷

类食物和富含纤维素的食品，减少红肉、加工肉类和高脂肪食物的摄入。此外，避免过量

饮酒和吸烟，以减少对胰腺的刺激和损伤。

2. 适度运动

适度的体育锻炼有助于增强身体免疫力，提高身体素质，减少胰腺癌的发生风险。建议每

周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。对于长期久坐的

人群，应尽量避免长时间久坐，适时起身活动，保持身体活动状态。

3. 控制体重

肥胖是胰腺癌的独立危险因素之一。因此，保持健康的体重对于预防胰腺癌具有重要意义。

建议通过合理饮食和适度运动来控制体重，避免过度肥胖。

4. 定期体检

定期体检有助于及早发现胰腺癌的蛛丝马迹。建议 40 岁以上的人群每年进行一次胰腺癌

筛查，包括肿瘤标志物检查、胰腺 B 超或 CT 检查等。对于有家族史、慢性胰腺炎等高危

因素的人群，应提前进行胰腺癌筛查。

5. 积极治疗慢性疾病

糖尿病、慢性胰腺炎等慢性疾病与胰腺癌的发病密切相关。因此，对于这些慢性疾病的患

者，应积极治疗，控制病情发展，降低胰腺癌的发病风险。

6. 远离有害物质

长期接触有害物质如石棉、苯、重金属等，可能增加胰腺癌的发病风险。因此，在工作和

生活中应尽量远离这些有害物质，降低暴露风险。

7. 保持良好心态

心理压力过大、情绪波动等因素可能影响身体免疫力，增加胰腺癌的发病风险。因此，保

持良好的心态对于预防胰腺癌具有重要意义。建议学会调节情绪、减轻压力，保持积极乐

观的心态。

三、胰腺癌的早期发现与治疗

虽然胰腺癌的恶性程度高，但早期发现、早期治疗仍是提高患者生存率的关键。因此，对

于胰腺癌的高危人群和有症状的患者，应尽早进行胰腺癌筛查和诊断。一旦确诊胰腺癌，

应根据病情选择合适的治疗方法，如手术、化疗、放疗等，以延长患者生存期和提高生活

质量。

总之，预防胰腺癌需要从多个方面入手，包括健康饮食、适度运动、控制体重、定期体检、

积极治疗慢性疾病、远离有害物质和保持良好心态等。只有全方位地做好预防工作，才能

有效降低胰腺癌的发病风险，守护胰腺健康，共筑防癌长城。让我们从现在开始行动起来，

共同为健康保驾护航！

周官保

宁波大学附属第一医院月湖院区