守护乳腺健康，预防乳腺癌的实用指南

守护乳腺健康，预防乳腺癌的实用指南

乳腺癌，作为女性最为常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高丌下。

然而，通过科学的生活方式、定期的乳腺检查以及必要的医疗干预，乳腺癌的发病率和死

亡率均可以得到有效控制。本文将为您详细介绍乳腺癌的预防策略，帮助您守护乳腺健康。

一、了解乳腺癌的风险因素

乳腺癌的发生不多种因素密切相关，包括遗传、年龄、激素水平、生活方式等。了解这些

风险因素，有助于我们更好地制定预防措施。

1. 遗传因素：有乳腺癌家族史的女性，患病风险相对较高。特别是如果一级亲属（如母亲、

姐妹）中有乳腺癌患者，那么个人的风险将增加。

2. 年龄因素：随着年龄的增长，乳腺癌的发病率逐渐上升。尤其是 50 岁以上的女性，乳

腺癌的发病率显著增加。

3. 激素水平：雌激素和孕激素是乳腺发育和维持正常功能的重要激素。然而，长期高水平

的雌激素和孕激素暴露，如月经初潮早、绝经晚、未生育或晚育等，都可能增加乳腺癌的

风险。

4. 生活方式：丌良的生活习惯，如高脂肪饮食、缺乏运动、长期饮酒、吸烟等，都可能增

加乳腺癌的风险。

二、科学预防乳腺癌的策略

1. 保持健康的生活方式

（1）均衡饮食：减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。

这有助于维持健康的体重和激素水平。

（2）适度运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高身体素质，

降低乳腺癌的风险。

（3）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的风险。因此，应尽早戒烟，限制酒精

摄入。

2. 定期进行乳腺检查

（1）自我检查：每月进行一次乳腺自我检查，注意乳腺的大小、形状、质地、有无肿块

等异常情况。如有异常，应及时就医。

（2）临床检查：每年至少进行一次临床乳腺检查，由与业医生对乳腺进行触诊、视诊等。

如有必要，可进行乳腺 B 超、乳腺 X 线摄影（乳腺钼靶）等检查。

（3）筛查性检查：对于高风险人群（如有乳腺癌家族史、长期激素治疗等），可在医生

建议下进行筛查性检查，如乳腺 MRI 等。这些检查有助于发现早期乳腺癌，提高治愈率。

3. 必要的医疗干预

（1）药物治疗：对于高风险人群，如有乳腺癌家族史的女性，可在医生建议下使用特定

药物进行预防性治疗。如他莫昔芬等雌激素受体调节剂，可以降低乳腺癌的风险。但需注

意，这些药物具有一定的副作用和禁忌症，应在医生指导下使用。

（2）手术干预：对于极高危人群，如有家族性乳腺癌基因突变的女性，可考虑进行预防

性乳腺切除术。这虽然是一种极端措施，但可以显著降低乳腺癌的风险。然而，手术幵非

适用于所有人群，应在充分评估风险和收益后做出决定。

三、总结

乳腺癌的预防是一个系统工程，需要我们从生活方式、乳腺检查以及医疗干预等多个方面

入手。通过科学的生活方式、定期的乳腺检查以及必要的医疗干预，我们可以有效降低乳

腺癌的发病率和死亡率。让我们共同关注乳腺健康，守护自己的生命之花。

王智

岳阳市中医医院