强制性脊柱炎康复的锻炼之道：传统健身操的妙用

强制性脊柱炎康复的锻炼之道：传统健身操的妙用

强制性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆区域。这种疾病可能导致疼痛、 僵硬以及活动能力的下降。然而，通过合理的康复锻炼，特别是结合传统的健身操，患者可 以在很大程度上缓解症状，提高生活质量。本文将详细介绍如何利用传统健身操来引导强制 性脊柱炎患者进行康复治疗。

一、强制性脊柱炎康复锻炼的重要性 对于强制性脊柱炎患者来说，康复锻炼是治疗过程中不可或缺的一部分。适当的锻炼可以帮 助缓解疼痛，增强肌肉力量，改善关节活动度，减少脊柱畸形的风险。此外，锻炼还可以促 进血液循环，加快新陈代谢，有助于药物的吸收和疗效的发挥。

二、传统健身操在强制性脊柱炎康复中的应用 1. 脊柱伸展操：这是一种针对脊柱进行的伸展运动，可以帮助缓解脊柱僵硬，提高脊柱的 灵活性。患者可以在床上或瑜伽垫上进行这项运动，通过缓慢、有控制的伸展动作，逐渐加 大脊柱的活动范围。 2. 扩胸操：扩胸操可以加强胸背部肌肉的力量，改善呼吸功能。患者可以采取站立或坐位， 双手合十置于胸前，然后慢慢向两侧打开，尽量使胸部扩张。这项运动不仅可以帮助缓解背 部疼痛，还可以提高心肺功能。 3. 腿部运动：腿部运动可以增强下肢肌肉的力量，改善关节活动度。患者可以进行抬腿、 踢腿、屈伸等动作，注意动作要缓慢、有控制，避免过度用力导致损伤。 4. 全身放松操：全身放松操可以帮助缓解紧张情绪，减轻疼痛。患者可以在安静的环境下， 通过深呼吸、缓慢转动头部、肩部等动作，使全身肌肉逐渐放松。

三、注意事项 1. 在进行康复锻炼时，患者应根据自己的身体状况和病情严重程度选择合适的运动方式和 强度。切勿过度运动或进行剧烈运动，以免加重病情。 2. 锻炼前应做好热身运动，避免突然用力导致损伤。锻炼后应进行适当的拉伸和放松，以 缓解肌肉疲劳。 3. 如在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止锻炼并咨询医生。 4. 康复锻炼应持之以恒，长期坚持才能取得良好的效果。患者可以根据自身情况制定合适 的锻炼计划，并逐渐增加运动量和难度。

总之，传统健身操在强制性脊柱炎康复治疗中具有重要的应用价值。患者可以在专业医生的 指导下进行康复锻炼，通过科学合理的运动方式来缓解症状、提高生活质量。

吴敏

常州市第一人民医院