感冒预警：识别前驱症状，预防疾病入侵

感冒预警：识别前驱症状，预防疾病入侵

感冒，作为一种常见的呼吸道疾病，时常困扰着我们的日常生活。在正式发病之前，我们

的身体往往会给出一些微妙的信号，这些前驱症状如果能被及时察觉，就能帮助我们提前

预防，减少感冒的侵袭。

一、前驱症状解析

1. 喉咙不适：感冒前，很多人会感觉到喉咙干燥、发痒或微痛，这往往是病毒开始侵入喉

部黏膜的表现。此时，我们可以多喝水，保持喉部湿润，并避免刺激性食物的摄入。

2. 鼻塞流涕：感冒前，鼻腔黏膜受到刺激，可能出现轻度鼻塞、流涕等症状。这些症状虽

然轻微，但不可忽视，因为它们可能是病毒在鼻腔内繁殖的信号。此时，我们可以通过盐

水洗鼻、保持室内空气清新等方式来减轻症状。

3. 轻微咳嗽：病毒侵入呼吸道后，可能刺激气道黏膜，引起轻微咳嗽。这种咳嗽往往无痰

或痰量很少，但持续不断。这时，我们可以尝试用温盐水漱口、保持室内空气湿度等方式

来缓解咳嗽。

4. 全身乏力：感冒前，由于病毒的作用，我们可能会感到全身乏力、精神不振。这是身体

在向我们发出警告，提醒我们注意休息和保暖。

5. 体温变化：感冒前，我们的体温可能会略有升高，但通常不会超过 38℃。这时，我们

可以定期测量体温，观察体温变化，以便及时发现异常。

二、预防措施

1. 增强体质：加强体育锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。

2. 注意个人卫生：勤洗手、戴口罩、避免去人群密集的场所，减少病毒传播的机会。

3. 保持室内空气清新：定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒在室内滞留的时间。

4. 合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、草莓等，有

助于增强免疫力。

5. 接种疫苗：根据医生建议，及时接种流感疫苗等预防疫苗，降低感染风险。

三、总结

感冒虽然常见，但只要我们能够识别前驱症状，及时采取预防措施，就能有效减少感冒的

发生和传播。让我们从现在开始，关注身体发出的每一个信号，守护自己的健康。

苏永杰

厦门大学附属中山医院