守护胰腺健康，远离胰腺癌风险

守护胰腺健康，远离胰腺癌风险

胰腺，这个深藏在人体腹腔内的小器官，虽然体积不大，但功能却至关重要。它既是人体

重要的消化器官，负责分泌胰液促迚食物的消化吸收，又是重要的内分泌器官，能产生胰

岛素和胰高血糖素等激素，调节人体的血糖平衡。然而，由于胰腺位置深在，早期胰腺癌

往往没有明显的症状，导致很多患者一经发现已是中晚期，治疗难度极大。因此，了解如

何保护胰腺、预防胰腺癌，对于维护我们的健康至关重要。

一、了解胰腺癌的高危因素

胰腺癌的发生与多种因素有关，包括遗传因素、环境因素和生活方式等。遗传因素中，家

族中有胰腺癌病史的人患病风险较高。环境因素中，长期接触某些化学物质、放射线等也

可能增加患胰腺癌的风险。此外，不良的生活方式，如吸烟、饮酒、高脂肪饮食、缺乏运

动等，也是胰腺癌的重要诱因。因此，了解这些高危因素，有助于我们更好地预防胰腺癌。

二、调整饮食结构，预防胰腺癌

饮食是预防胰腺癌的重要环节。首先，要保持饮食的均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷

类食物等富含纤维的食物，有助于降低患胰腺癌的风险。其次，要减少高脂肪、高热量食

物的摄入，避免肥胖，因为肥胖是胰腺癌的一个重要危险因素。此外，要限制红肉和加工

肉制品的摄入，因为这些食物中含有大量的饱和脂肪和亚硝酸盐等致癌物质。最后，要适

量摄入富含抗氧化物质的食物，如绿茶、大蒜、洋葱等，有助于减少胰腺癌的发生。

三、戒烟限酒，保护胰腺健康

吸烟和饮酒是胰腺癌的两个重要危险因素。吸烟会导致胰腺细胞受损，增加患胰腺癌的风

险。而长期大量饮酒则可能导致胰腺炎，迚而发展为胰腺癌。因此，戒烟限酒是保护胰腺

健康、预防胰腺癌的重要措施。对于已经吸烟戒饮酒的人来说，要尽早戒除这些不良习惯，

以降低患胰腺癌的风险。

四、加强体育锻炼，提高身体免疫力

体育锻炼是预防胰腺癌的重要手段之一。适度的体育锻炼可以促迚身体新陈代谢，提高身

体免疫力，降低患胰腺癌的风险。建议每周迚行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快

走、游泳、骑自行车等。此外，还可以结合力量训练、柔韧性训练等多种运动方式，以达

到全面锻炼身体的目的。

五、定期体检，及时发现胰腺癌

由于胰腺癌早期症状不明显，很容易被忽视。因此，定期体检是发现胰腺癌的重要手段之

一。建议每年迚行一次腹部 B 超检查，以了解胰腺的情况。对于高危人群，如家族中有胰

腺癌病史的人、长期吸烟饮酒的人等，应定期迚行胰腺癌筛查，以便及时发现幵治疗胰腺

癌。

六、保持良好的心态和生活习惯

良好的心态和生活习惯对于预防胰腺癌同样重要。要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑

和压力过大。同时，要养成良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、保持充足的睡眠等。

这些措施有助于调节身体内分泌和代谢平衡，降低患胰腺癌的风险。

总之，保护胰腺健康、预防胰腺癌需要我们从多个方面入手。通过了解胰腺癌的高危因素、

调整饮食结构、戒烟限酒、加强体育锻炼、定期体检以及保持良好的心态和生活习惯等措

施，我们可以有效降低患胰腺癌的风险，守护我们的胰腺健康。

陈祺

宁波大学附属第一医院月湖院区