预防卵巢癌：守护女性健康的全面指南

预防卵巢癌：守护女性健康的全面指南

卵巢癌，作为女性生殖系统常见的恶性肿瘤之一，因其早期症状隐匿、诊断困难而常常被称 为“沉默的杀手”。然而，通过科学的预防策略，我们完全有可能降低卵巢癌的发病风险。 本文将从生活方式调整、定期体检、遗传咨询及早期干预等多个方面，为您详细介绍如何有 效预防卵巢癌。

一、调整生活方式，守护健康基石

1. 均衡饮食：保持多样化的饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物及富含 Omega-3 脂肪酸的 食物（如鱼类、坚果）的摄入，减少高脂肪、高糖及加工食品的消费。这些食物中的抗氧化 剂、纤维及健康脂肪有助于降低卵巢癌的风险。

2. 规律运动：定期进行体育活动，如快走、游泳、瑜伽等，不仅能够增强体质，提高免疫 力，还能调节内分泌，减少体内炎症因子的产生，从而降低卵巢癌的发病风险。

3. 控制体重：肥胖是多种癌症的风险因素之一，包括卵巢癌。保持适宜的体重范围，避免 过度肥胖，有助于降低患病风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加卵巢癌的患病几率。因此，戒烟并限制酒精摄入是 预防卵巢癌的重要措施。

二、定期体检，早发现早治疗

1. 妇科检查：定期进行妇科检查，包括盆腔检查、B 超等，有助于早期发现卵巢异常，及时 采取措施。

2. 肿瘤标志物检测：虽然目前尚无特异性极高的卵巢癌肿瘤标志物，但 CA-125 等指标的检 测仍可作为辅助诊断手段，结合其他临床信息综合评估。

三、关注遗传风险，进行遗传咨询

卵巢癌具有一定的家族遗传性。如果家族中有卵巢癌或其他相关癌症病史，建议进行遗传咨 询，了解自身携带的遗传风险，并考虑采取相应的预防措施，如预防性手术等。

四、重视早期症状，及时就医

虽然卵巢癌早期症状不明显，但仍有一些蛛丝马迹可寻，如腹胀、腹痛、尿频、尿急、消化 不良、不规则阴道出血等。一旦出现这些症状，特别是持续不缓解时，应及时就医，进行相 关检查以排除卵巢癌的可能性。

五、心理调适，保持乐观心态

良好的心理状态对于预防疾病同样重要。保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免长期处

于紧张、焦虑的状态中，有助于维持内分泌平衡，减少疾病的发生。

总之，预防卵巢癌需要从多个方面入手，包括调整生活方式、定期体检、遗传咨询及早期干 预等。通过科学的预防策略，我们可以有效降低卵巢癌的发病风险，守护女性健康。

郑锐年

东莞市人民医院红楼院区