预防肝癌的五步策略

预防肝癌的五步策略

肝癌，作为一种危害严重的恶性肿瘤，其发病率和死亡率一直居高不下。为了有效预防 肝癌的发生，我们需要从多个方面入手，实施科学的预防措施。本文将为您介绍预防肝 癌的五步策略，帮助您降低患肝癌的风险。

第一步：使用肝炎疫苗预防肝炎

肝炎是肝癌的主要诱发因素之一。肝炎病毒，特别是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎 病毒（HCV），长期感染肝脏会导致肝细胞炎症、坏死和纤维化，进而发展为肝硬化和 肝癌。因此，使用肝炎疫苗预防肝炎是预防肝癌的最有希望的途径之一。

我国已经普及了乙型肝炎疫苗，新生儿在出生时就可以接种。对于成年人，特别是高危 人群（如医务人员、性工作者、吸毒者等），也应该及时接种乙型肝炎疫苗。此外，丙 型肝炎疫苗虽然尚未普及，但对于需要的人群，如输血者、器官移植者等，也应该接种 丙型肝炎疫苗。

第二步：注意饮食卫生

饮食卫生对于预防肝癌也至关重要。我们应该避免食用霉变、污染的食物，特别是霉变 的花生、玉米等，这些食物中含有大量的黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质。同时，我 们也应该避免过度摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，保持均衡的饮食结构，多摄入富含 维生素、矿物质和纤维素的食物。

第三步：不喝污染水源

水是生命之源，但污染的水源却是肝癌的隐形杀手。长期饮用被污染的水源，如含有重 金属、农药、化学物质等的水，会对肝脏造成严重的损害，增加患肝癌的风险。因此， 我们应该选择饮用安全、卫生的水源，如自来水、矿泉水等。

第四步：戒烟戒酒

烟草和酒精是肝癌的两大危险因素。吸烟会导致肝脏血管收缩，影响肝脏的血液循环和 代谢功能，增加患肝癌的风险。而过量饮酒则会导致肝细胞损伤和坏死，长期饮酒还会 导致肝硬化和肝癌。因此，我们应该尽早戒烟戒酒，保护肝脏健康。

第五步：平时尽量避免接触有毒物质

有毒物质也是肝癌的诱发因素之一。我们在日常生活中应该尽量避免接触有毒物质，如 农药、化学溶剂、重金属等。如果需要接触这些物质，应该做好防护措施，如佩戴防护 手套、口罩等。

总之，预防肝癌需要从多个方面入手，实施科学的预防措施。通过接种肝炎疫苗、注意 饮食卫生、不喝污染水源、戒烟戒酒和避免接触有毒物质等五步策略，我们可以有效降 低患肝癌的风险，保护肝脏健康。

周官保

宁波大学附属第一医院月湖院区