如何减少肺癌风险：预防胜于治疗

如何减少肺癌风险：预防胜于治疗

肺癌，作为全球范围内致死率极高的恶性肿瘤之一，其预防工作显得尤为重要。虽然遗 传因素在肺癌发病中扮演一定角色，但绝大多数肺癌病例与不良的生活方式和环境因素 密切相关。因此，通过采取积极有效的预防措施，我们可以显著降低肺癌的发病风险。 以下是一些基于疾病预防方向的实用建议。

一、远离烟草

吸烟是肺癌最主要的危险因素，无论是主动吸烟还是被动吸烟（二手烟），都会显著增 加患肺癌的风险。因此，远离烟草是预防肺癌的首要步骤。对于吸烟者而言，戒烟是降 低肺癌风险的最直接、最有效的方法。同时，避免在吸烟者周围长时间停留，减少二手 烟的暴露，也是保护自身健康的重要措施。

二、改善空气质量

空气污染也是肺癌的一个重要诱因。长期暴露于高浓度的空气污染中，如工业废气、汽 车尾气、室内装修污染等，都会增加患肺癌的风险。因此，我们应该努力改善空气质量， 减少空气污染物的排放。在日常生活中，我们可以选择使用环保材料装修房屋，减少室 内空气污染；在户外活动时，尽量避免在污染严重的时段和区域停留。

三、健康饮食

均衡、健康的饮食对于预防肺癌同样重要。建议多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂 的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物中的营养物质有助于增强机体免 疫力，抵抗有害物质的侵害。同时，减少高脂肪、高热量、高盐、高糖等不健康食物的 摄入，也有助于降低肺癌的发病风险。

四、规律运动

适量的运动有助于增强体质、提高免疫力，从而降低患肺癌的风险。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动不仅可以改善心肺功能， 还能促进身体新陈代谢，排出体内有害物质。

五、定期体检

定期体检是早期发现肺癌的重要手段。通过胸部 X 光、CT 等影像学检查，可以及时发 现肺部异常病变，为早期治疗争取时间。特别是对于长期吸烟、有肺癌家族史等高危人 群，更应该定期进行肺癌筛查。

六、避免职业暴露

某些职业环境中存在致癌物质，如石棉、砷、铬等。长期接触这些物质会增加患肺癌的 风险。因此，从事相关职业的人员应该严格遵守职业安全规范，佩戴好防护用品，减少 有害物质的吸入和接触。

结语

预防肺癌需要从多个方面入手，包括远离烟草、改善空气质量、健康饮食、规律运动、 定期体检以及避免职业暴露等。通过采取这些积极有效的预防措施，我们可以显著降低 肺癌的发病风险，保护自身和家人的健康。让我们共同努力，为预防肺癌贡献自己的一 份力量。

王莉莉

河南省肿瘤医院