胃癌的预防：从多方面入手守护胃部健康

胃癌的预防：从多方面入手守护胃部健康

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其高发病率和致死率一直备受关注。然而，胃癌 并非不可预防，通过科学的预防措施，我们可以有效降低其发生风险。本文将从多个方面探 讨胃癌的预防因素，帮助大家更好地守护胃部健康。

一、合理饮食习惯

饮食是影响胃部健康的重要因素之一。预防胃癌，首先要从饮食入手。

1. 均衡膳食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。多吃新 鲜蔬菜和水果，它们富含抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。

2. 减少腌制食品：高盐、腌制、熏制食品中含有大量的亚硝酸盐等致癌物质，长期食用会 增加胃癌风险。因此，应尽量减少这类食品的摄入。

3. 避免过热、过烫食物：长期食用过热、过烫的食物会损伤胃黏膜，增加胃癌风险。因此， 食物应以温凉为宜，细嚼慢咽，避免烫伤食道和胃。

二、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是胃癌的重要危险因素。烟草中的尼古丁等有害物质会损伤胃黏膜，促进胃 癌的发生。而酒精则会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜屏障，增加胃炎和胃溃疡的风险，进而可 能发展为胃癌。因此，戒烟限酒是预防胃癌的重要措施之一。

三、防治幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌（HP）是一种能够在胃部生存的细菌，长期感染可导致慢性胃炎、胃溃疡等疾 病，进而增加胃癌风险。因此，预防和治疗幽门螺杆菌感染对于降低胃癌发生率具有重要意 义。一旦发现幽门螺杆菌感染，应及时就医，接受规范的抗菌治疗。

四、积极治疗胃部疾病

慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病是胃癌的癌前病变。这些疾病在长期得不到有效治疗 的情况下，有可能逐渐发展成胃癌。因此，对于慢性胃病患者，应积极治疗，定期复查，预 防胃癌的发生。

五、保持健康生活方式

1. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体各项机能的正 常运转，提高免疫力。

2. 适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排毒，减轻胃部负担。建议每 周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3. 保持心态平和：长期精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致身体免疫系统的功能下 降，从而增加患胃癌的风险。因此，应保持积极、乐观的心态，学会释放压力，避免不良情 绪的影响。

六、定期体检与筛查

对于有胃癌家族史或其他高危因素的人群，应定期进行胃镜检查等筛查项目，以便早期发现 胃癌或癌前病变。早期胃癌的治愈率远高于晚期胃癌，因此定期体检和筛查对于提高胃癌的 治愈率具有重要意义。

总之，胃癌的预防需要从多个方面入手，包括合理饮食习惯、戒烟限酒、防治幽门螺杆菌感 染、积极治疗胃部疾病、保持健康生活方式以及定期体检与筛查等。只有做到这些，我们才 能更好地守护自己的胃部健康，远离胃癌的威胁。

高忠

上海安达医院