预防肝癌：从日常习惯到专业医疗的全方位策略

预防肝癌：从日常习惯到专业医疗的全方位策略

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其预防工作至关重要。肝癌的发生往往与多 种因素相关，包括病毒性肝炎、酒精摄入、不良饮食习惯等。因此，预防肝癌需要从多个方 面入手，形成全方位的保护网。

疫苗接种：预防病毒感染的基石

病毒性肝炎，尤其是乙型肝炎和丙型肝炎，是肝癌的主要诱因之一。接种乙肝疫苗是预防乙 肝感染最经济有效的方法。我国自 1992 年起将乙肝免疫纳入计划免疫，显著降低了乙肝病 毒的传播率，进而减少了肝癌的发生风险。对于已经感染乙肝病毒或丙肝病毒的患者，应及 时接受抗病毒治疗，以控制病情发展，降低肝癌风险。

健康饮食：远离致癌物质的侵害

饮食对预防肝癌同样重要。多摄取富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食物，如新鲜 蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源，有助于增强肝脏功能，抵抗有害物质的侵害。同时， 应避免长期食用腌制、熏制、霉变的食物，这些食物中可能含有黄曲霉素等致癌物质，长期 摄入会增加肝癌风险。此外，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，维持健康体重，也是预 防肝癌的有效措施。

控制饮酒：减轻肝脏负担

酒精是肝脏的“天敌”，长期过量饮酒会导致肝细胞损伤，引发酒精性肝病，进而可能发展 为肝癌。因此，控制饮酒量甚至戒酒，是预防肝癌的重要一环。对于已经存在肝脏问题的人 群，更应严格限制酒精摄入，以免加重病情。

定期体检：早期发现，早期治疗

肝癌早期症状并不明显，很多患者在确诊时已是中晚期，错过了最佳治疗时机。因此，定期 体检是预防肝癌的重要手段。通过 B 超、CT 等影像学检查，可以早期发现肝脏异常，及时 采取措施进行治疗。特别是对于肝癌高危人群，如乙肝或丙肝病毒感染者、长期饮酒者等， 更应定期进行肝脏检查。

戒烟与避免有害物质接触

吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生密切相关。烟草中的有害物质会损害肝脏功能， 增加肝癌风险。因此，戒烟是预防肝癌的重要措施之一。此外，在工作和生活中应避免长期 接触有毒物质和化学物质，以减少对肝脏的损害。

保持良好心态与生活习惯

良好的心态和生活习惯对预防肝癌同样重要。保持愉快的情绪、规律的作息时间和适量的运 动锻炼，有助于增强身体免疫力，抵抗疾病的侵袭。同时，避免过度劳累和熬夜等不良习惯，

也有助于保护肝脏健康。

综上所述，预防肝癌需要从多个方面入手，包括疫苗接种、健康饮食、控制饮酒、定期体检、 戒烟与避免有害物质接触以及保持良好心态与生活习惯等。通过这些措施的实施，我们可以 有效降低肝癌的发生风险，保护肝脏健康。

张正华

上海市静安区中心医院