肝癌的预防：从日常做起，守护肝脏健康

肝癌的预防：从日常做起，守护肝脏健康

肝癌，作为严重威胁我国民众生命健康的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。然 而，通过科学的预防措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险。本文将从疾病预防的角度出 发，为您介绍肝癌的预防策略。

一、接种肝炎疫苗，阻断病毒传播

乙型肝炎和丙型肝炎是肝癌的主要病因之一。接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染及其相关肝 癌的有效途径。特别是未感染过乙肝病毒或未接种过乙肝疫苗的人群，应及时接种乙肝疫苗， 建立免疫屏障。此外，避免与乙肝、丙肝患者共用注射器、针头等医疗器具，减少病毒传播 的风险。

二、远离致癌物质，保护肝脏健康

黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物质，常见于发霉的食物中，如霉变的粮食、坚果和食用油等。 长期摄入被黄曲霉毒素污染的食物会显著增加肝癌的发病风险。因此，我们应尽量避免食用 霉变食物，保持食品的干燥和清洁。同时，减少腌制、熏制食品的摄入，这些食物中可能含 有亚硝胺等致癌物质。

三、戒酒限酒，减轻肝脏负担

酒精是肝脏的“天敌”，长期过量饮酒会导致肝细胞损伤、脂肪沉积和纤维化，进而可能发 展为肝硬化和肝癌。为了预防肝癌，我们应严格限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每 天不超过一杯。对于已经患有肝病的人群，更应坚决戒酒，以免加重病情。

四、定期体检，早期发现病变

肝癌早期往往缺乏典型症状，一旦出现症状往往已是中晚期，治疗难度和预后均较差。因此， 定期体检是早期发现肝癌的重要手段。特别是对于有肝炎病史、肝硬化、肝癌家族史等高危 人群，应定期进行肝功能、甲胎蛋白（AFP）和肝脏影像学检查，以便及时发现并治疗可能 的病变。

五、健康生活方式，预防肝癌发生

保持健康的生活方式也是预防肝癌的重要措施。我们应注重饮食均衡，多摄取富含维生素、 矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果；减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。同时， 保持适量的运动，控制体重在正常范围内；戒烟限烟，避免烟草对肝脏的损害。此外，保持 良好的心态和充足的睡眠也对肝脏健康有益。

综上所述，肝癌的预防需要从多个方面入手，包括接种肝炎疫苗、远离致癌物质、戒酒限酒、 定期体检以及保持健康的生活方式等。通过这些措施的综合应用，我们可以有效降低肝癌的 发病风险，守护肝脏健康。

谢亨银

兴宁市人民医院