消化系统疾病：预防胜于治疗，你中招了吗？

消化系统疾病：预防胜于治疗，你中招了吗？

消化系统，作为人体的重要功能系统之一，负责食物的摄入、消化、吸收和排泄，其健 康状态直接关系到我们的生活质量。然而，随着现代生活节奏的加快和不良生活习惯的 养成，消化系统疾病的发病率逐年上升。从常见的胃炎、胃溃疡到较为严重的胰腺炎、 肝癌等，这些疾病不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能对心理健康和家庭经济造成巨 大负担。因此，了解消化系统疾病的预防知识，对于维护我们的健康至关重要。

一、常见消化系统疾病概览

消化系统疾病种类繁多，包括但不限于胃食管反流病、胃炎、消化性溃疡、肠道炎症（如 克罗恩病、溃疡性结肠炎）、胰腺炎、胆囊炎、胆结石、肝脏疾病（肝炎、肝硬化、肝 癌）以及消化道肿瘤等。这些疾病的症状各异，但往往伴随着腹痛、腹胀、恶心、呕吐、 反酸、烧心、便秘或腹泻等不适症状。

二、预防消化系统疾病的关键措施

1. 均衡健康的饮食

饮食是预防消化系统疾病的第一道防线。应保持饮食多样化，合理搭配蛋白质、脂肪、 碳水化合物、维生素和矿物质，增加新鲜蔬菜水果的摄入，减少高脂肪、高盐、高糖及 油炸食物的摄入。避免暴饮暴食，定时定量进食，细嚼慢咽，有助于减轻胃肠负担，促 进消化吸收。

2. 良好的生活习惯

保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。适当进行体育锻炼， 增强体质，提高免疫力。同时，保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等负面情绪 中，这些都有助于维护消化系统的健康。

3. 注意个人卫生

养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，避免摄入腐烂或受污染的食物。选择新鲜、 清洁的食材和饮用水，减少食物中毒和肠道感染的风险。对于幽门螺杆菌等可通过粪- 口途径传播的病原体，应采取分餐制等措施，避免交叉感染。

4. 定期体检与筛查

定期进行消化系统体检，有助于早期发现病变并干预。对于有家族遗传史或高危因素的 人群，更应关注消化系统的健康，必要时进行专项筛查。例如，对于长期饮酒、肝炎病 毒感染者等高风险人群，应定期进行肝功能和肝脏 B 超检查，以监测肝脏健康状况。

5. 避免刺激性因素

减少或避免摄入对消化系统有刺激作用的食物和药物。如辛辣刺激性食物、浓茶、咖啡、 酒精等均可加重胃肠负担，诱发或加重消化系统疾病。对于必须使用对消化系统有刺激 作用的药物（如非甾体抗炎药）时，应在医生指导下合理使用，并考虑加用胃黏膜保护 剂等药物以减少不良反应。

三、结语

消化系统疾病的发生往往与我们的生活习惯密切相关。通过均衡健康的饮食、良好的生 活习惯、注意个人卫生、定期体检与筛查以及避免刺激性因素等措施，我们可以有效预 防消化系统疾病的发生和发展。记住，“预防胜于治疗”，让我们从日常生活做起，守护 好自己的消化系统健康吧！

同时，我们也要认识到，一旦出现消化系统不适症状时，应及时就医检查并遵医嘱治疗。 切勿盲目自行用药或忽视病情发展，以免延误最佳治疗时机造成不可挽回的后果。让我 们共同努力，为自己和家人的健康保驾护航！

谭康联

广东省中医院