癌症预防：科学行动，守护健康未来

癌症预防：科学行动，守护健康未来

在医学的浩瀚星空中，癌症如同一颗令人心悸的星辰，其复杂性与多样性让无数科学家与医 者夜以继日地探索。然而，尽管癌症的发病机制尚未完全揭开其神秘面纱，但通过对大量研 究数据的深入分析，我们已逐渐认识到，癌症并非不可防、不可控。世界卫生组织提出的“三 个三分之一”原则，为我们指明了癌症防控的清晰路径：预防为先，早诊早治，科学治疗。 本文将从癌症预防的角度出发，探讨如何通过科学行动，守护我们及家人的健康未来。

一、认识癌症：从源头抓起

癌症的发生，是遗传因素与环境因素长期交互作用的结果。遗传因素虽难以改变，但环境因 素却是我们能够主动干预的关键。不良的生活习惯，如吸烟、过量饮酒、不健康的饮食（高 油、高糖、低纤维）、缺乏运动、长期熬夜等，都是诱发癌症的重要环境因素。此外，环境 污染、职业暴露于致癌物质、慢性感染（如乙肝、HPV 病毒感染）等也是不可忽视的致癌因 素。

二、预防为主：构建健康生活方式

1. 健康饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜水果、全谷物和富含蛋白质的食物，减少加 工食品、红肉及高糖饮料的摄入。适量摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶等，有助于 抵抗自由基对细胞的损害。

2. 戒烟限酒：吸烟是多种癌症的主要诱因之一，戒烟是预防肺癌、口腔癌、喉癌等多种癌 症的最有效措施。同时，限制酒精摄入，避免过量饮酒导致的肝癌、乳腺癌等风险增加。

3. 规律运动：定期进行中等强度的体育活动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高免 疫力，减少肥胖和糖尿病等慢性病的发生，从而间接降低癌症风险。

4. 充足睡眠：保证每晚 7-9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复，维持免疫系统健康，减 少癌症发生的风险。

5. 避免环境污染：尽量减少接触有害化学物质和放射性物质，注意家庭和工作场所的空气 质量，使用环保材料，减少污染排放。

6. 接种疫苗：及时接种乙肝疫苗、HPV 疫苗等，预防由病毒感染引起的癌症。

三、早期筛查：捕捉癌症的蛛丝马迹

早期发现，早期治疗，是提高癌症治愈率的关键。针对不同癌症类型，存在不同的筛查方法， 如乳腺癌的乳腺钼靶检查、宫颈癌的 HPV 检测和宫颈细胞学检查、结直肠癌的肠镜检查等。 定期进行癌症筛查，可以帮助我们及时发现并处理潜在的癌前病变或早期癌症，将癌症扼杀 在摇篮之中。

四、科学治疗：提高生存质量

尽管预防是首要任务，但面对已经发生的癌症，我们同样需要保持积极态度，采取科学有效 的治疗措施。现代医学的发展，为癌症患者提供了越来越多的治疗选择，包括手术、放疗、 化疗、靶向治疗、免疫治疗等。根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，旨在最大限 度地延长患者生存期，减轻痛苦，提高生活质量。

五、结语

癌症，虽然令人畏惧，但并非不可战胜。通过构建健康的生活方式，积极预防；定期进行癌 症筛查，早期发现；以及面对癌症时的科学治疗，我们完全有能力将癌症的风险降至最低， 守护自己及家人的健康未来。让我们携手并进，在预防癌症的道路上坚定前行，共同迎接更 加美好的明天。

窦雪

山东省肿瘤防治研究院