胃癌的预防：从日常细节做起，守护胃部健康

胃癌的预防：从日常细节做起，守护胃部健康

胃癌作为消化系统常见的恶性肿瘤，其发病率和死亡率一直居高不下。然而，通过科学 的预防措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险。本文将从疾病的预防角度出发，为大 家介绍胃癌的预防策略。

一、科学饮食，远离致癌因素

饮食是预防胃癌的关键。首先，要避免过多摄入腌制、熏烤及高盐食物。这些食物中常 含有亚硝酸盐等致癌物质，长期食用会增加胃癌的风险。相反，应多吃新鲜蔬菜和水果， 它们富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于清除体内自由基，促进肠道蠕动，减少有害物 质在肠道内的停留时间。

此外，保持饮食均衡，适量摄入富含蛋白质的食物如鱼、肉、蛋及豆类，同时减少高脂 肪、高糖食物的摄入，也是预防胃癌的重要措施。

二、根除幽门螺杆菌，保护胃黏膜

幽门螺杆菌感染是胃癌的重要致病因素之一。因此，定期进行幽门螺杆菌检测，并在感 染时接受规范治疗，是预防胃癌的重要步骤。通过根除幽门螺杆菌，可以降低胃黏膜受 损的风险，从而减少胃癌的发生。

三、戒烟限酒，维护胃部健康

吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成损伤，增加胃癌的发病风险。吸烟不仅会导致肺癌等 呼吸系统疾病，还会对胃黏膜产生刺激作用；而过量饮酒则会导致胃炎、胃溃疡等疾病 的发生，进而可能发展为胃癌。因此，戒烟限酒是预防胃癌的重要措施之一。

四、规律作息，保持良好心态

长期熬夜、过度劳累会导致身体免疫力下降，增加胃癌的发病风险。因此，保持规律的 作息时间，保证充足的睡眠和休息，对于预防胃癌至关重要。同时，保持良好的心态和 积极乐观的生活态度也有助于降低胃癌的发病风险。通过运动、冥想、听音乐等方式放 松心情、缓解压力，有助于保持身心健康。

五、积极治疗胃部疾病，定期筛查

慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病是胃癌的癌前病变。因此，一旦发现这些 疾病应及时就医并在医生指导下进行规范治疗。同时，对于有胃癌家族史的人群以及高 危人群，应定期进行胃癌筛查以便早期发现病变并采取相应的治疗措施。

结语

预防胃癌需要从日常细节做起。通过科学饮食、根除幽门螺杆菌、戒烟限酒、规律作息 以及积极治疗胃部疾病等措施我们可以有效降低胃癌的发病风险。让我们从现在做起从 生活细节入手共同守护胃部健康远离胃癌的威胁。

柴思源

新乐市中医医院