肺癌的预防：从源头出发，守护呼吸健康

肺癌的预防：从源头出发，守护呼吸健康

肺癌，作为发病率和死亡率均快速增长的恶性肿瘤，已成为威胁人类健康的“头号杀手”。 其发病年龄逐年降低，尤其是 45 至 65 岁之间的中年人群体更为严峻。面对这一严峻形势， 我们有必要深入了解肺癌的预防知识，从源头上减少肺癌的发生。本文将从肺癌的主要致病 因素、预防措施及日常生活中的注意事项等方面，为读者提供一份全面的肺癌预防指南。

一、肺癌的主要致病因素

1. 吸烟：吸烟是肺癌发生的最主要危险因素。烟雾中的尼古丁、亚硝胺、苯并芘及少量放 射性元素钋等均有强烈的致癌作用。长期吸烟者患肺癌的风险远高于非吸烟者，且吸烟量越 大、开始吸烟年龄越早，风险越高。

2. 环境污染：大气污染、室内空气污染（如厨房油烟、装修污染）以及职业环境中的有害 物质（如石棉、石油、沥青、放射性物质等）均可增加肺癌的发病风险。

3. 遗传因素：家族中有肺癌病史的人，其患肺癌的风险相对较高。这可能与遗传因素导致 的易感性增加有关。

4. 不良生活习惯：长期熬夜、饮食不均衡、缺乏运动等不良生活习惯也可能增加肺癌的发 病风险。

二、肺癌的预防措施

1. 严禁吸烟：戒烟是预防肺癌的首要措施。吸烟者应尽早戒烟，难以戒断者可寻求医生帮 助或使用戒烟辅助工具。同时，避免被动吸烟，远离吸烟环境，保护自己和家人免受二手烟 的危害。

2. 改善环境：保持室内空气清新，定期开窗通风，减少室内空气污染。装修时应选择环保 材料，避免长时间接触有害物质。外出时，尽量避开空气污染严重的区域，佩戴防护口罩以 减少有害物质的吸入。

3. 健康饮食：保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素。减少 辛辣刺激、油腻、烧烤等食物的摄入，这些食物可能产生有害物质，增加肺癌的发病风险。

4. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯 有助于维持身体机能和免疫力的稳定，减少疾病的发生。

5. 定期体检：对于高危人群（如有吸烟史、家族史等），应定期进行肺癌筛查。胸部 CT 是 早期发现肺癌的有效手段，有助于及早发现和治疗肺癌。

6. 保持心情愉快：研究表明，保持健康愉快的心理状态可以降低多种癌症的发病率。因此， 我们要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免长期压抑和焦虑。

7. 职业防护：对于从事可能接触致癌物质的职业人群，应做好职业防护，减少与有害物质 的直接接触。同时，定期接受职业健康检查，及时发现和处理潜在的健康问题。

三、日常生活中的注意事项

1. 厨房通风：烹饪时尽量使用脱排油烟机，保持厨房通风良好，减少油烟的吸入。

2. 避免长时间暴露于阳光下：虽然阳光中的紫外线对人体有益，但长时间暴露在阳光下可 能增加皮肤癌和肺癌的风险。因此，应适当避免在中午时分长时间暴露于阳光下。

3. 积极锻炼：适量运动有助于增强体质和免疫力，降低患病风险。建议根据个人情况选择 适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

4. 及时治疗肺部疾病：对于已经患有肺部疾病（如肺结核、慢性支气管炎等）的患者，应 积极治疗并定期复查，防止病情恶化引发肺癌。

总之，肺癌的预防需要我们从多个方面入手，包括严禁吸烟、改善环境、健康饮食、规律作 息、定期体检以及保持心情愉快等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肺癌的发病风 险，守护自己和家人的呼吸健康。

张虎城

唐山南湖医院