鼻咽癌的预防：从日常习惯到科学防护

鼻咽癌的预防：从日常习惯到科学防护

鼻咽癌，作为一种发生在鼻咽黏膜的恶性肿瘤，其发病率在不同地区和人种间存在显著差异。 尤其是在我国，特别是华南和西南地区，鼻咽癌的发病率较高，其中广东省更是位居前列。 由于鼻咽癌的早期症状不明显，且易发生颈部淋巴结转移，因此预防显得尤为重要。本文将 从疾病预防的角度，探讨鼻咽癌的预防措施，旨在帮助读者增强预防意识，提高健康水平。

一、了解鼻咽癌的致病因素

鼻咽癌的发病是多因素共同作用的结果，主要包括遗传因素、EB 病毒感染、环境因素及不 良生活习惯等。遗传因素方面，鼻咽癌有明显的家族聚集现象，有家族史的人群应特别警惕。 EB 病毒感染则是鼻咽癌的重要致病因素之一，特别是 EB 病毒抗体阳性的个体。此外，长期 接触化学致癌物质（如腌制食品中的亚硝胺）、有害烟雾（如煤油灯气、杀虫气雾剂）以及 烟酒刺激等，也会增加鼻咽癌的发病风险。

二、日常预防措施

1. 保持良好的生活习惯

- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是多种癌症的诱因，包括鼻咽癌。因此，应积极戒烟，限

制酒精摄入。

- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体免疫力。 - 适度锻炼：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高抗病能力。

2. 健康饮食

- 均衡膳食：多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，特别是富含维生素 A、C 和 E

的食物，这些维生素具有抗氧化、抗上皮增生的作用。

- 减少腌制食品摄入：腌制食品中含有较高的亚硝胺等致癌物质，应尽量减少或避免食

用咸鱼、咸肉、腊肉等腌制食品。

- 避免辛辣刺激：减少辛辣、油腻食物的摄入，保持饮食清淡，有助于保护鼻咽部黏膜。

3. 注意环境卫生

- 避免有害烟雾：尽量避免接触煤油灯气、杀虫气雾剂等有害烟雾，保持室内空气清新。 - 保持清洁：注意个人卫生，每日漱口数次，必要时进行鼻咽腔冲洗，保持鼻咽部清洁。

4. 定期体检与筛查

- 家族筛查：有鼻咽癌家族史的人群应定期进行鼻咽镜检查和 EB 病毒抗体筛查，做到早

发现、早诊断、早治疗。

- 中老年筛查：年龄大于 40-50 岁的中老年人，尤其是出现鼻部不适或 EB 病毒抗体阳性

的个体，应尽早到医院进行检查。

5. 积极治疗相关疾病

- 鼻部疾病：积极治疗急性鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，防止病情恶化导致癌变。 - 全身性疾病：注意控制高血压、糖尿病等全身性疾病，这些疾病可能影响身体免疫力，

增加癌症风险。

三、心理与社会支持

面对鼻咽癌的威胁，保持积极乐观的心态同样重要。患者应科学对待疾病，避免过度恐慌和 焦虑。家属和社会应给予患者充分的支持和关爱，帮助患者树立战胜疾病的信心。同时，加 强科普宣传，提高公众对鼻咽癌的认识和防范意识，也是预防鼻咽癌的重要一环。

四、结语

鼻咽癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过保持良好的生活习惯、健康饮食、 注意环境卫生、定期体检与筛查以及积极治疗相关疾病等措施，我们可以有效降低鼻咽癌的 发病风险。同时，保持积极乐观的心态和社会支持也是预防和治疗鼻咽癌不可忽视的重要方 面。让我们从日常做起，关注健康，预防鼻咽癌，共享美好生活。

陈月荣

广州中医药大学金沙洲医院