肿瘤预防与筛查：守护健康的重要防线

肿瘤预防与筛查：守护健康的重要防线

在当今社会，恶性肿瘤已成为威胁人类健康的主要杀手之一，其高发病率和死亡率令人触目 惊心。然而，通过科学的预防与筛查措施，我们完全有能力降低肿瘤的发生风险，提高早期 发现率，从而挽救更多生命。本文将从肿瘤预防与筛查的角度，为大家介绍相关知识，希望 能为大家的健康保驾护航。

一、肿瘤预防：从源头抓起

肿瘤的发生是一个多因素、多阶段的过程，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。因此， 预防肿瘤需要从多个方面入手，构建全方位的健康防线。

1. 健康饮食：均衡的饮食是预防肿瘤的基础。建议多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和 富含膳食纤维的食物，减少红肉、加工肉类、高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。这些食物中 的抗氧化物质、维生素和矿物质有助于降低患癌风险。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是多种肿瘤的主要危险因素。戒烟不仅能显著降低肺癌、喉 癌、食管癌等肿瘤的风险，还能改善心血管健康。同时，限制酒精摄入，男性每天不超过 25 克纯酒精，女性不超过 15 克，也是预防肿瘤的重要措施。

3. 增加运动：适量的运动能够增强免疫力，降低患癌风险。建议每周进行至少 150 分钟的 中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动不仅有助于控制体重，还能改善心肺功能，提 升整体健康水平。

4. 保持健康体重：肥胖与多种肿瘤的发生密切相关，如乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等。通 过合理饮食和规律运动，保持健康的体重范围，是预防肿瘤的重要一环。

5. 防晒与接种疫苗：紫外线是皮肤癌的主要诱因，外出时应涂抹防晒霜，避免长时间暴露 在阳光下。此外，部分肿瘤可以通过接种疫苗来预防，如 HPV 疫苗可预防宫颈癌、乙肝疫 苗可预防肝癌等。

6. 情绪管理与减压：长期的精神压力和负面情绪会影响免疫系统的正常功能，增加患癌风 险。因此，学会控制情绪、保持乐观心态、合理安排工作和生活节奏，对于预防肿瘤同样重 要。

二、肿瘤筛查：早发现早治疗

肿瘤筛查是指在没有明显症状的情况下，通过一定的检查方法发现潜在的肿瘤病灶。早期发 现肿瘤并进行治疗，可以显著提高治愈率和生存率。

1. 定期体检：定期进行全面的体检是发现早期肿瘤的重要途径。体检项目应涵盖血液检查、 尿液检查、心电图、B 超等常规检查，以及针对特定肿瘤的专项检查。

2. 影像学检查：如 X 光、CT、MRI、PET-CT 等影像学检查可以发现肿瘤的位置、大小、形态

等信息，为诊断和治疗提供依据。特别是低剂量螺旋 CT 在肺癌筛查中的应用，已经取得了 显著的成效。

3. 内镜检查：胃镜、肠镜、支气管镜等内镜检查可以直接观察消化道、呼吸道等部位的黏 膜情况，发现早期的肿瘤或癌前病变。这些检查对于消化道肿瘤和肺癌的早期发现具有重要 意义。

4. 特定肿瘤筛查：针对不同种类的肿瘤，还有特定的筛查方法。例如，乳腺 X 线摄影和超 声波检查用于乳腺癌筛查；宫颈细胞学检查和 HPV 病毒检测用于宫颈癌筛查；结肠镜检查 和粪便潜血试验用于结直肠癌筛查等。

5. 高危人群筛查：具有家族肿瘤史、不良生活习惯或职业暴露史等高危因素的人群，应定 期进行相关肿瘤的筛查。通过早期干预和治疗，可以显著降低这些人群的患癌风险。

三、结语

肿瘤预防与筛查是守护健康的重要防线。通过科学的生活方式、合理的饮食结构和定期的健 康检查，我们可以有效降低肿瘤的发生风险；而通过精准的肿瘤筛查技术，我们可以早期发 现肿瘤病灶，提高治疗效果和生存率。让我们共同努力，为自己和家人的健康保驾护航！

刘轶平

中南大学湘雅医院