如何预防肝癌：全方位的健康守护

如何预防肝癌：全方位的健康守护

肝癌，作为一种常见的消化系统恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。尤 其在我国，由于乙型肝炎病毒的广泛流行、不良的生活习惯及环境因素等多种原因，肝癌的 防控形势尤为严峻。然而，通过科学的预防措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护 肝脏健康。本文将从多个维度探讨如何预防肝癌。

一、认识肝癌的危险因素

肝癌的发生并非偶然，而是多种因素综合作用的结果。了解这些危险因素是预防肝癌的第一 步。主要包括：

1. 病毒感染：乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌最主要的病因之一。 长期慢性炎症可导致肝硬化，进而发展为肝癌。 2. 饮酒：过量饮酒会损伤肝脏，引起酒精性肝病，包括脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化，最 终可能发展成肝癌。 3. 黄曲霉毒素：这种毒素常见于霉变的食物中，如花生、玉米等，长期摄入可增加肝癌风 险。 4. 非酒精性脂肪性肝病：随着肥胖人群的增加，非酒精性脂肪性肝病已成为肝癌的又一重 要诱因。 5. 遗传因素：肝癌具有家族聚集性，遗传因素在其中扮演重要角色。 6. 其他因素：包括长期接触有毒化学物质、吸烟、糖尿病、饮用水污染等。

二、疫苗接种：预防病毒性肝炎

接种乙肝疫苗是预防肝癌的第一道防线。乙肝疫苗能够有效阻断 HBV 的传播，从而降低因 HBV 感染导致的肝癌风险。我国自 1992 年起将乙肝免疫纳入免疫计划，显著降低了乙肝表 面抗原阳性率。对于未接种过乙肝疫苗或抗体水平较低的人群，应及时补种或加强免疫。

三、健康生活方式：远离危险因素

1. 限制饮酒：男性每日饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。对于已经患有肝病的人群， 应完全戒酒。 2. 均衡饮食：多摄取富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、 全谷物和优质蛋白质。减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，避免霉变食物。 3. 控制体重：肥胖是肝癌的危险因素之一，通过合理饮食和适量运动保持健康体重。 4. 戒烟：吸烟不仅增加肺癌风险，也与肝癌的发生有关。戒烟有助于降低多种癌症的风险。 5. 避免有害物质接触：在工作和生活中尽量减少与有毒化学物质和放射性物质的接触，遵 循安全操作规范。

四、定期体检与早期筛查

定期体检是发现早期肝癌的重要手段。特别是对于有肝癌高危因素的人群，如乙肝或丙肝病 毒感染者、长期饮酒者、肥胖者等，应定期进行肝功能、甲胎蛋白（AFP）和肝脏影像学检

查。早期发现肝癌并进行治疗，可以显著提高患者的生存率和生活质量。

五、合理用药与规范治疗

长期滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物，会增加肝癌的风险。因此，在用药时应遵医嘱， 不随意滥用药物。对于已经患有乙肝或丙肝的患者，应接受规范的抗病毒治疗，以抑制病毒 复制，减少肝损伤，从而降低肝癌的发生风险。

六、心理调适与情绪管理

现代生活节奏快，压力大，长期的不良情绪也可能影响肝脏健康。因此，保持积极乐观的心 态，学会情绪管理，对于预防肝癌同样重要。通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力，保持 身心健康。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从疫苗接种、健康生活方式、定期体检、合理用药等多个 方面入手。通过科学的预防措施和积极的健康管理，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守 护肝脏健康。让我们从现在做起，从点滴做起，为自己和家人筑起一道坚实的健康防线。

程越

河源市人民医院