肝癌疾病的预防：守护肝脏健康的行动指南

肝癌疾病的预防：守护肝脏健康的行动指南

肝癌，作为一种严重威胁人类生命健康的恶性肿瘤，其高发病率和死亡率令人担忧。然而， 通过积极的预防措施，我们可以显著降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。本文将从几个关 键方面介绍肝癌的预防策略。

一、接种肝炎疫苗 病毒性肝炎，特别是乙型肝炎（HBV）和丙型肝炎（HCV），是肝癌的主要病因之一。接种 肝炎疫苗是预防肝炎及由此引发的肝癌的最有效手段。特别是对于未感染过肝炎病毒的人群， 尤其是婴幼儿和儿童，应及时接种乙肝疫苗，形成免疫屏障，阻断肝炎病毒的传播路径。

二、健康饮食，远离致癌物

饮食与肝癌的发生密切相关。长期摄入霉变食物、含亚硝胺食物以及缺乏微量元素硒等，都 可能增加肝癌的风险。因此，我们应保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生 素和矿物质；避免食用发霉、变质的食物，特别是花生、玉米等易受黄曲霉素污染的食品； 减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，预防肥胖和脂肪肝的发生。

三、控制饮酒，保护肝脏

酒精是肝癌的另一大危险因素。长期过量饮酒会导致酒精性肝炎、脂肪肝，进而发展为肝硬 化，甚至肝癌。为了肝脏健康，我们应控制饮酒量，最好戒酒。男性每天饮酒不超过两杯， 女性不超过一杯，是较为安全的饮酒量范围。

四、定期体检，早期发现

定期体检是早期发现肝癌的重要途径。对于高危人群，如有肝病家族史、长期酗酒、患有慢 性肝炎等，应定期进行肝功能、肝脏超声、甲胎蛋白等项目的检查。早期发现肝癌，有助于 及时采取治疗措施，提高治疗效果和生存率。

五、戒烟，避免有害物质接触

吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生有关。戒烟不仅对肺部健康有益，还能降低肝 癌的发病风险。同时，我们应尽量避免与有害物质接触，如工作中接触的有毒化学物质、农 药等，减少肝脏受损的风险。

六、加强锻炼，增强体质

适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，对预防肝癌也有积极作用。我们可以选择适合 自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟以上。

总之，肝癌的预防需要从多个方面入手，包括接种肝炎疫苗、健康饮食、控制饮酒、定期体 检、戒烟以及加强锻炼等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护 肝脏健康。让我们从现在做起，从身边的小事做起，共同预防肝癌的发生。

宋英杰

邯郸市传染病医院