结直肠癌的疾病预防：科学预防，守护肠道健康

结直肠癌的疾病预防：科学预防，守护肠道健康

结直肠癌，作为一种常见的消化道恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均呈上升趋势。 然而，通过科学的生活方式和预防措施，我们可以有效降低结直肠癌的发病风险。本文将围 绕结直肠癌的预防方向，为您提供一份实用的医疗科普指南。

一、饮食调整：均衡膳食，远离高危因素 1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，这些食 物有助于促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间。 2. 限制红肉和加工肉：红肉和加工肉类（如香肠、火腿）中的高脂肪和高胆固醇含量可能 增加结直肠癌的风险。建议适量食用，并选择瘦肉和健康烹饪方式。 3. 多吃抗氧化食物：富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶、番茄等，有助于抵抗体内自由 基，减少细胞损伤，降低癌症风险。

二、健康生活方式：积极运动，控制体重 1. 规律运动：坚持适量的体育活动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，减少 便秘，同时增强身体免疫力。 2. 控制体重：肥胖是结直肠癌的重要危险因素之一。保持健康的体重范围，通过合理饮食 和适量运动控制体重，有助于降低发病风险。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加结直肠癌的风险。戒烟限酒，保护肠道健康。

三、定期体检与筛查：早期发现，早期治疗 1. 定期筛查：结直肠癌早期症状不明显，但通过定期的筛查可以早期发现病变。建议 45 岁 以上人群每年进行一次结肠镜检查，有家族史或高危因素的人群应提前开始筛查。 2. 关注身体信号：注意观察身体变化，如大便带血、大便习惯改变、腹部不适等，这些都 可能是结直肠癌的早期信号。一旦发现异常，应及时就医检查。

四、心理调适与疾病预防

保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和焦虑。心理压力大可能会影响肠道健康，增加结 直肠癌的风险。学会放松自己，保持良好的心态，有助于预防疾病的发生。

结语

结直肠癌的预防需要我们从生活的方方面面入手，通过调整饮食、保持健康的生活方式、定 期体检与筛查以及心理调适等多方面的努力，来降低发病风险。让我们共同关注肠道健康， 守护自己的身体健康。

李松波

武安市第一人民医院