胰腺癌：预防之道，生命之盾

胰腺癌：预防之道，生命之盾

在癌症的众多类型中，胰腺癌因其高致死率、低生存率而被冠以“癌中之王”的称号。这种 深藏于腹腔深处的腺体，一旦癌变，往往因其隐匿性而难以早期发现，多数患者在出现症状 时已错失手术的最佳时机。即便能够接受手术治疗，患者的五年生存率也远低于其他多种癌 症，这一现状无疑给胰腺癌的治疗带来了极大的挑战。面对如此严峻的形势，预防成为了对 抗胰腺癌最为关键的一环。本文将从生活习惯、饮食调整、定期体检等多个方面，探讨如何 在日常生活中有效预防胰腺癌，为我们的健康筑起一道坚实的防线。

一、生活习惯的调整：远离不良诱因

1. 戒烟限酒：烟草中的有害物质是胰腺癌的重要诱因之一，长期吸烟者患胰腺癌的风险显 著高于不吸烟者。因此，戒烟是预防胰腺癌的首要步骤。同时，过量饮酒也会增加胰腺癌的 风险，建议男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

2. 控制体重，规律运动：肥胖是胰腺癌的另一个重要风险因素。保持合理的体重，通过规 律的运动来增强体质，不仅能降低胰腺癌的风险，还能提升整体健康状况。

3. 避免长期接触化学物质：某些职业环境，如长期接触某些化学溶剂、金属等，可能增加 胰腺癌的风险。从事这类工作的人群应加强个人防护，定期进行职业健康检查。

二、饮食调整：营养均衡，远离风险食物

1. 增加蔬果摄入：丰富的膳食纤维、维生素和矿物质对于预防胰腺癌具有积极作用。日常 饮食中应多摄入新鲜蔬菜和水果，特别是富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、胡萝卜等。

2. 限制红肉和加工肉制品：高脂肪、高蛋白，尤其是红肉和加工肉制品的摄入，与胰腺癌 风险增加有关。适量减少这类食品的摄入，转而选择鱼类、豆类等更健康的蛋白质来源。

3. 避免高糖饮食：高糖饮食不仅可能导致肥胖，还可能促进胰腺癌的发展。减少含糖饮料、 甜点等高糖食品的摄入，有助于降低风险。

三、定期体检：早发现，早干预

1. 针对高危人群：有胰腺癌家族史、长期慢性胰腺炎病史、糖尿病等高危人群，应更加重 视胰腺癌的筛查，定期进行腹部超声、CT 或 MRI 等检查。

2. 一般性体检：即使不属于高危人群，定期进行全面的健康体检也是必要的。通过血液检 查（如 CA19-9 肿瘤标志物）、腹部超声检查等手段，可以及时发现身体的异常变化。

四、心理健康：不可忽视的内在因素

长期的精神压力大、情绪抑郁也是诱发胰腺癌不可忽视的因素。保持良好的心态，学会管理 情绪，适时进行心理咨询或治疗，对于预防胰腺癌同样重要。

结语

胰腺癌的预防是一个系统工程，涉及生活习惯、饮食结构、定期体检以及心理健康等多个层 面。虽然胰腺癌的恶性程度高，但通过积极的生活方式干预，我们可以在一定程度上降低患 病风险，为自己和家人筑起一道健康的防线。记住，预防永远胜于治疗，从现在做起，为自 己的健康负责，让生命之树常青。

田磊

广西医科大学第一附属医院