肺癌预防：科学认知，守护呼吸健康

肺癌预防：科学认知，守护呼吸健康

肺癌，这一由肺部细胞异常增生引发的恶性肿瘤，不仅严重威胁着人类的生命质量，更是全 球范围内导致癌症死亡的首要元凶。面对这一严峻挑战，我们并非束手无策。通过深入的科 学认知、积极的生活方式调整以及有效的预防措施，我们完全有能力降低肺癌的发病风险， 守护自己和家人的呼吸健康。

一、认识肺癌的隐形杀手：危险因素解析

1. 吸烟：肺癌的头号元凶

吸烟，无疑是引发肺癌的最主要危险因素。烟草烟雾中含有数千种化学物质，其中至少 69 种已知可致癌。这些有害物质直接作用于肺部，导致细胞 DNA 损伤，进而引发癌变。长期 吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的 20 倍以上，且吸烟量越大、烟龄越长，风险越高。因此， 戒烟是预防肺癌的首要任务。

2. 二手烟：无形的健康威胁

即便自己不吸烟，长期暴露在二手烟环境中同样会增加患肺癌的风险。二手烟中同样含有大 量有害物质，对周围人群，尤其是儿童、孕妇及患有呼吸系统疾病的人群危害尤甚。因此， 营造一个无烟环境，不仅是对自己的保护，也是对他人健康的尊重。

3. 环境污染：不容忽视的外部因素

随着工业化进程的加快，空气污染问题日益严峻。空气中的有害物质，如氡气、石棉、PM2.5 等颗粒物，长期吸入均可能损伤肺部细胞，增加肺癌风险。此外，职业环境中接触某些致癌 物质，如砷、铬、镍等，也是肺癌的重要诱因。因此，减少环境污染，改善工作环境，是预 防肺癌的重要一环。

4. 遗传因素与肺部疾病

遗传因素在肺癌发病中虽占一定比例，但并非决定性因素。家族中有肺癌病史的人，应更加 重视肺癌的预防。同时，患有慢性支气管炎、肺结核等肺部疾病的人群，其肺部细胞更易受 损，需加强监测和治疗，以防病情恶化转化为肺癌。

二、肺癌预防：行动起来，守护健康

1. 戒烟，刻不容缓

戒烟是预防肺癌最直接、最有效的手段。无论年龄多大、烟龄多长，戒烟都能显著降低患肺 癌的风险。戒烟初期可能会遇到各种挑战，但坚持就是胜利。同时，政府和社会各界也应加 大对控烟工作的力度，为公众创造一个无烟的环境。

2. 远离二手烟，营造健康氛围

除了戒烟外，避免二手烟暴露同样重要。家庭、学校、工作场所等应全面禁止吸烟，确保室 内空气清新。家长应成为孩子的榜样，不在孩子面前吸烟；公共场所应设置明显的禁烟标识， 并加强监管力度。

3. 健康饮食，为肺部加油

均衡的饮食对于维护肺部健康至关重要。多吃富含维生素 A、C、E 和β-胡萝卜素的食物， 如新鲜蔬菜和水果，可以增强免疫力，抵抗有害物质对肺部的侵害。同时，减少高脂肪、高 盐、高糖食物的摄入，保持饮食清淡，有助于减轻肺部负担。

4. 锻炼身体，增强体质

定期进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身体素质，增强肺部功能。运动可以 促进血液循环，加速肺部新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。此外，运动还能缓解压力、 改善心情，对预防肺癌具有积极作用。

5. 定期体检，早发现早治疗

对于肺癌的高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者等，应定期进行肺部体检。通过低剂 量螺旋 CT 等筛查手段，可以早期发现肺部异常病变，提高肺癌的治愈率。一旦发现异常， 应及时就医，接受专业治疗。

总之，肺癌的预防需要我们从多个方面入手，包括戒烟、避免二手烟暴露、保持健康饮食、 加强体育锻炼以及定期体检等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肺癌的发病风险， 守护自己和家人的呼吸健康。让我们携手努力，共同构建一个无烟、健康的生活环境！

王欢

西南医科大学中西医结合学院城北院区