鼻咽癌的预防：从源头入手，守护健康

鼻咽癌的预防：从源头入手，守护健康

鼻咽癌，作为鼻咽部的一种恶性肿瘤，其发生与多种因素密切相关，主要包括 EB 病毒感染、 遗传因素以及不良的生活方式和环境等。了解这些因素，并采取有效的预防措施，对于降低 鼻咽癌的发病风险至关重要。

一、认识 EB 病毒 EB 病毒，也被称为“接吻病”，是一种广泛存在于自然界的病毒，主要通过唾液传播。研 究表明，EB 病毒感染与鼻咽癌的发生发展有密切联系。虽然大多数 EB 病毒感染者并不会发 展为鼻咽癌，但长期、高负荷的病毒感染会增加患病风险。因此，避免与 EB 病毒感染者的 密切接触，注意个人卫生，定期进行 EB 病毒抗体筛查，是预防鼻咽癌的重要措施之一。

二、关注遗传因素

鼻咽癌具有一定的家族聚集性，有鼻咽癌家族史的人群应特别警惕。这类人群应定期进行鼻 咽部的体检，密切关注身体状况，一旦发现异常应及时就医。同时，保持积极乐观的心态， 避免过度焦虑和恐惧，也有助于降低患病风险。

三、改善生活方式 1. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒是鼻咽癌的重要诱因。烟草中的有害物质会损害鼻咽部 黏膜，增加癌变风险；酒精则可能刺激黏膜细胞异常增生。因此，戒烟限酒是预防鼻咽癌的 必要措施。 2. 健康饮食：避免食用腌制、烧烤、辛辣等刺激性食物，这些食物中的亚硝酸盐、苯并芘 等致癌物质会增加鼻咽癌的发病风险。建议多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和微量 元素，提高身体免疫力。 3. 保持清洁：注意鼻腔和口腔的清洁卫生，避免用手抠鼻、挖耳等不良习惯。定期清洁鼻 腔，减少细菌和病毒的滋生。 4. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。建议每天进 行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

四、改善环境

空气污染也是鼻咽癌的诱因之一。尽量避免长时间处于高污染的环境中，如雾霾天气尽量减 少外出，外出时佩戴口罩等防护措施。同时，保持室内通风良好，减少室内装修污染等有害 物质的吸入。

总之，预防鼻咽癌需要从多个方面入手，包括关注 EB 病毒感染、遗传因素、改善生活方式 和环境等。通过科学的预防措施和积极的生活态度，我们可以有效降低鼻咽癌的发病风险， 守护自己和家人的健康。

王仁生

广西医科大学第一附属医院