北京大众健康科普促进会
一、踝关节韧带
踝关节的韧带主要分为内侧韧带和外侧韧带。内侧韧带主要包括舟状韧带和三角韧带，其主要作用是防止踝关节内翻扭伤。外侧韧带则主要包括距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带，其主要作用是防止踝关节外翻扭伤。
在踝关节扭伤中，最常见的易损伤部位包括内侧韧带和外侧韧带。当踝关节过度内翻或外翻时，内侧或外侧韧带可能会受到过度牵拉，导致韧带拉伤或断裂。此外，如果踝关节周围的肌肉力量不足或身体平衡能力不佳，也容易导致踝关节扭伤。
二、踝关节扭伤的结果
踝关节扭伤可能导致多种结果，包括但不限于以下几种：
韧带损伤：踝关节周围有多条韧带，包括内侧和外侧韧带。当踝关节扭伤时，这些韧带可能受到损伤，导致疼痛和肿胀。
关节脱位：如果扭伤严重，可能导致踝关节脱位，使得骨头和关节失去正常的对位。
骨折：虽然相对较少见，但某些严重的踝关节扭伤可能导致骨折，需要医疗干预进行复位和固定。
肌腱炎：如果扭伤导致肌肉或肌腱受损，可能会出现肌腱炎的症状，包括疼痛、肿胀和活动受限
三、踝关节扭伤的治疗方案
1.休息和冰敷：在受伤后的前48小时内，应该尽量休息并冰敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
2.加压包扎：使用弹性绷带或加压包扎来稳定受伤部位，并减少肿胀和疼痛。
3.提高患肢：将患肢抬高以帮助减轻肿胀和疼痛。
4.物理治疗：在恢复期，可以通过按摩、牵引、热敷等手段帮助恢复受伤部位的功能和稳定性。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)联合肌松剂来减轻疼痛和肿胀。
6.及时就医！
四、为何扭伤长时间不好
错误的初期处理：如果在扭伤的初期没有正确地处理，如没有给予足够的休息、压迫、抬高或冷敷等处理，可能导致肿胀和疼痛持续时间较长。
严重的损伤：如果扭伤比较严重，如韧带断裂、关节脱位或骨折等，需要较长时间才能恢复。
忽视恢复期：有些人在扭伤恢复期没有给予足够的重视，如过早地恢复剧烈运动或没有按医生建议进行物理治疗和药物治疗，可能导致恢复时间延长。
为了预防踝关节扭伤，我们可以采取以下措施：加强踝关节周围的肌肉力量，提高身体的平衡能力；在运动或活动中注意保持正确的姿势和动作；穿戴合适的鞋履和护具，减少意外发生的风险；以及在出现踝关节疼痛或不适时及时就医，避免损伤加重。
文字作者：福建省立医院汤发强
