慢性疼痛科普:踝关节扭伤怎么办

2023-07-13 09:42:18       2次阅读

一、踝关节韧带

踝关节的韧带主要分为内侧韧带和外侧韧带。内侧韧带主要包括舟状韧带和三角韧带,其主要作用是防止踝关节内翻扭伤。外侧韧带则主要包括距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带,其主要作用是防止踝关节外翻扭伤。

在踝关节扭伤中,最常见的易损伤部位包括内侧韧带和外侧韧带。当踝关节过度内翻或外翻时,内侧或外侧韧带可能会受到过度牵拉,导致韧带拉伤或断裂。此外,如果踝关节周围的肌肉力量不足或身体平衡能力不佳,也容易导致踝关节扭伤。

二、踝关节扭伤的结果

踝关节扭伤可能导致多种结果,包括但不限于以下几种:

韧带损伤:踝关节周围有多条韧带,包括内侧和外侧韧带。当踝关节扭伤时,这些韧带可能受到损伤,导致疼痛和肿胀。

关节脱位:如果扭伤严重,可能导致踝关节脱位,使得骨头和关节失去正常的对位。

骨折:虽然相对较少见,但某些严重的踝关节扭伤可能导致骨折,需要医疗干预进行复位和固定。

肌腱炎:如果扭伤导致肌肉或肌腱受损,可能会出现肌腱炎的症状,包括疼痛、肿胀和活动受限

三、踝关节扭伤的治疗方案

1.休息和冰敷:在受伤后的前48小时内,应该尽量休息并冰敷受伤部位,以减轻疼痛和肿胀。

2.加压包扎:使用弹性绷带或加压包扎来稳定受伤部位,并减少肿胀和疼痛。

3.提高患肢:将患肢抬高以帮助减轻肿胀和疼痛。

4.物理治疗:在恢复期,可以通过按摩、牵引、热敷等手段帮助恢复受伤部位的功能和稳定性。

5.药物治疗:可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)联合肌松剂来减轻疼痛和肿胀。

6.及时就医!

四、为何扭伤长时间不好

错误的初期处理:如果在扭伤的初期没有正确地处理,如没有给予足够的休息、压迫、抬高或冷敷等处理,可能导致肿胀和疼痛持续时间较长。

严重的损伤:如果扭伤比较严重,如韧带断裂、关节脱位或骨折等,需要较长时间才能恢复。

忽视恢复期:有些人在扭伤恢复期没有给予足够的重视,如过早地恢复剧烈运动或没有按医生建议进行物理治疗和药物治疗,可能导致恢复时间延长。

为了预防踝关节扭伤,我们可以采取以下措施:加强踝关节周围的肌肉力量,提高身体的平衡能力;在运动或活动中注意保持正确的姿势和动作;穿戴合适的鞋履和护具,减少意外发生的风险;以及在出现踝关节疼痛或不适时及时就医,避免损伤加重。 

文字作者:福建省立医院汤发强

大众健康
下一篇慢性疼痛科普:腰背痛初期的自我康复锻炼方法有哪些?
上一篇慢性疼痛科普:如何避免踝关节扭伤导致慢性疼痛?
联系我们/ABOUT US
  • 电话:010-87153955
  • 地址:北京市丰台区南方庄1号院安富大厦1416室
  • 电邮:mail@dzjkkp.org
扫一扫 关注我们

版权所有 © 北京大众健康科普促进会 All rights reserved  京ICP备18047971号 京公网安备 11010602105132号