尽早远离潜伏在我们身边的致癌物

2021-08-18 10:08:30

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现在癌症的发病率越来越高,癌症病人也特别多。很多研究告诉我们,一半以上的癌症的发生,甚至更高百分之七八十的癌症的发生都跟环境、食物有相关性。世界卫生组织国际癌症研究机构将致癌物分别4类,其中1类致癌物共120种,它指的是明确可以致癌的物质。

 

除了大家熟知的烟、酒、槟榔、甲醛、发霉的花生、未煮熟的螺类等等之外,其实还有很多致癌物就在我们身边。

 

 

二类致癌物是指导致人类癌症的证据不明确的物质,简单说就是,有致癌的可能性但是也不一定致癌!

 

 

大多数致癌物与癌症的关系,都遵循量变质变规律,即需经过长时间积累,量变(致癌物)发展到一定的程度时才会引发质变(癌变)。无需为过去的事情忐忑不安,只要从现在起,远离致癌物,癌症也不会轻易找上你的。

 



致癌物并非碰了就会得癌!

 

生活中的致癌物数不胜数,那是不是只要碰了一类致癌物,就会得癌呢? “国际癌症研究机构对致癌物分类的依据并不是谁致癌的能力更强,而是致癌的证据确凿程度,之所以列为一类致癌物,只是说明它的致癌证据比较充分,但并不意味着,碰了就会得癌。”

 

癌症是遗传、生活方式、饮食习惯多种因素综合作用的结果,从防癌的角度来看,以上致癌物能不碰就不碰,但实在无法避免,那就控制摄入量,比如,烧烤,偶尔吃一点没事,但不建议长期大量吃,咸鱼、酒也是尽量少碰。

 

综合而言,很多物质的致癌性需要剂量以及时间的双重保证,在日常生活中,保持良好的健康意识和心态,避免过度接触某些具有致癌性的物质,对自身而言是尤为必要的。

 

 

远离癌症的小建议

 

1、 不吸烟,并且远离‘二手烟’和其他烟草制品;

2、 不饮酒,或减少酒类及酒精饮料的摄入;

3、 坚持锻炼,每天规律的运动,将体重保持在健康范围;

4、 健康饮食,多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果,限制高热量食物(高糖、高脂食物),少吃或不吃加工过的肉类(如腌制肉、肉肠、肉罐头等),限制红肉及高盐食物;

5、 不要晒太阳太久,减少紫外线直接照射皮肤的时间并采取防晒措施,可以预防皮肤癌;

6、 母乳喂养,可降低女性患乳腺癌的风险;

7、接种疫苗,例如接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌,接种人乳头状瘤病毒(HPV)疫苗可以预防宫颈癌;

8、 关心自己和家族亲戚的身体状况,了解自己的患癌风险;

9、 定期体检,进行合理的癌症筛查。

 

所以为了身体健康,远离癌症,大家最好保持一个健康的生活习惯。