北京大众健康科普促进会
你是否出现过电脑前工作时手指麻木不听使唤，低头刷小视频时感觉肩上千斤重担，头昏眼花，如果时，那么你可能患上了一种时髦病：颈肩腕综合症。颈肩腕综合症是一种常见的神经肌肉疾病，通常表现为颈部、肩部和手腕的疼痛和不适感。这个综合症可以由多种因素引起，包括不正确的姿势、过度使用、颈椎问题和肌肉紧张。在这篇文章中，我们将深入了解颈肩腕综合症的原因、症状和治疗方法。
一、原因
颈肩腕综合症可能由以下原因引起：
1.不正确的姿势：坐姿固定，长时间保持不正确的颈部、肩部或手腕姿势，如前倾或侧倾，可能导致肌肉和神经根受到压力，没有合理的锻炼和休息。
2.过度使用：重复性手部、手腕或上肢运动，如长时间键盘输入、鼠标使用或手工活动，可能导致肌肉疲劳和不适感。
3.颈椎问题：颈椎问题，如颈椎间盘突出、颈椎骨刺或神经根受压，可能会引发颈部和肩部疼痛，同时可能放射到手腕。
4.肌肉和筋膜问题：肩颈部肌肉和筋膜的紧张、损伤或炎症可能导致不适感，同时也可能影响手腕。
5.桌椅高度不合理、不舒适。
二、症状
颈肩腕综合症的常见症状顾名思义就是脖子、肩膀、手腕出现不舒服，通常表现为颈部可能感到紧绷、疼痛或僵硬，肩部可能感到酸痛、疼痛或沉重，特别是在肩胛骨周围，手腕可能感到沉重、麻木、刺痛或针刺感：
三、治疗
治疗颈肩腕综合症的方法可以包括以下措施：
1.休息和姿势管理：避免过度使用，定期休息，如每小时休息5到10分钟，保持正确工作姿势，如大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲，上臂和前臂弯曲弧度保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线等，调整座椅和屏幕高度。
2.物理疗法：物理治疗师可以设计适合你的锻炼计划，以加强肌肉、减轻紧张，改善姿势。
3.药物治疗：医生可能会开处方或非处方药物，非甾体类抗炎药如塞来昔布可以减轻炎症反应，减轻疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松，它同时作用于中枢神经系统和血管平滑肌，缓和骨骼肌肉紧张并改善血流，从多方面阻断骨骼肌和恶性循环，改善各式各种肌紧张症状。
4.康复和按摩：按摩和康复疗法可以帮助松弛紧张的肌肉和改善血液循环。
5.手术：在极少数情况下，可能需要手术来解决严重的神经根问题。
四、结论
颈肩腕综合症是一种常见的神经肌肉疾病，可以影响生活质量。了解该症状的原因、症状和治疗方法对于减轻疼痛和不适感至关重要。如果你怀疑自己患有颈肩腕综合症，建议咨询医生以获取专业建议和治疗。适当的治疗可以帮助你重返正常生活。
文字作者：萧山区第一人民医院陈叶剑
