慢性疼痛科普:为什么夏季容易发生颈椎病?

2023-07-31 09:36:04

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为什么夏季容易发生颈椎病?

温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕

夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此我们应尽量保持室内温度不能太热。

2天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病

研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

3空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。

4天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病

夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

5日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病

从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

6夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎

夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷拉着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:

第一,不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;

第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

7冷水冲凉,诱发颈椎病

夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了,没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。其实,温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

 夏季是治疗颈椎病的最佳时机

一到夏天,很多颈椎病人觉得脖子没有什么不舒服,因此往往就忽视了治疗,一直等到冬天病情发作才想到去治疗。对于这种“临时抱佛脚”的做法,专家并不看好,他们指出,这样可能会失去根治颈椎病最佳的机会。

冬天天气寒冷,会引起颈椎变直、关节僵硬;肌肉、韧带痉挛、血液循环减慢等问题;还会使神经僵化……这样不但使颈椎病人病情加重或发作,而且治疗时也感到痛苦,这时治疗颈椎病往往是事倍功半。

为什么夏天是治疗颈椎病的最佳时机?

1. 天气炎热,颈部血液循环加快,有利于带走颈部“垃圾”,消除骨刺、水肿和炎症。他提到,有些病人有钙化灶,治疗之后会觉得脖子好了很多,因为颈部的“垃圾”被清除了。

2.夏季温度高,关节、韧带、肌肉变舒展,活动起来比较轻松,有利于椎间盘的复位。胥海斌提到,脊髓型颈椎病是最严重的,通常来说必须要做手术治疗,但临床观察,并非所有人如是,症状不重者可通过定点复位达到治疗效果,解除病人疼痛、发麻的痛苦。

3.夏天脖子酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会更容易缓解甚至消失,在治疗过程中颈椎病人不那么痛苦,容易坚持,这些因素都能使颈椎病治疗取得事半功倍的效果。  

夏天预防颈椎病的几个日常注意事项:

1、不要让颈部受凉,避免空调直吹颈部;

2、穿衣较少的女性在空调房中要注意披上披肩,保护颈椎;

3、适当加强锻炼,活动颈部;

4、午休时在颈部垫上卷裹的衣服或带一个U型枕;

5、同时,保持健康、快乐、平和的心情。

颈部锻炼记住“抗阻力”原则:

专家提醒,人们在做颈部保健操方面存在很多误区。不少人以为不停地晃动脖子就能达到预防颈椎病的目的,实际上,这些动作只会增加颈椎的“工作量”,加重关节磨损,使颈椎病更为严重。

锻炼的正确方法是遵循“抗阻力”原则:

锻炼时,应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做,比如向后仰,如趴在地上,将上半身和头部尽量往后缓慢地抬起,能做到什么程度就抬到什么程度,再缓慢放下,以自己所能承受的次数为限

另外,贴墙式俯卧撑也是较好的锻炼方式:面对墙壁一臂距离,双脚打开与肩平宽, 双手撑住墙面,尽量抬头,保持脖子不动,然后做肘关节屈伸运动。做此动作应循序渐进,不要勉强,慢慢加到一次做50个,一天做两三次。

此外,散步、游泳、放风筝也是护颈的好项目。散步时可一边走一边把头稍抬高,每天坚持45分钟到1小时。

文字作者:德化县医院郑筱亭