慢性疼痛科普:腰背痛原因

2023-07-03 09:24:40

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大多数人一生中都会经历至少一次急性腰痛。通常这种情况是自限性的,往往会演变成慢性腰痛。研究发现,超过60%的腰痛患者在发病后1年仍然会持续感到疼痛或频繁复发。对于初次发作的腰痛,15%到40%的人将经历慢性疼痛或频繁复发。慢性腰痛是复杂互动的结果,涵盖了生物学、心理学和社会因素。腰背痛是许多人常常遭遇的健康问题,影响着工作和日常生活。为了更好地理解这一问题,我们需要深入了解引起腰背痛的原因。以下是一些常见的腰背痛原因的科普。

1.不良的姿势和习惯

长时间保持正确的坐姿和站姿对于腰背的健康至关重要。在坐着时,不仅要确保椅子的高度适中,双脚平放在地面上,背部贴着椅子靠背,还需要注意腰椎的自然生理曲线。站立时,保持身体直立,分散体重,避免长时间站立导致腰椎过度压力。理解正确的坐姿和站姿是防止腰背痛的第一步。

2.腰椎间盘问题

腰椎间盘是位于腰椎骨骼之间的软骨,它们的退化或突出可能会对周围的神经产生压力,引起疼痛。这种情况常被称为椎间盘突出或腰椎间盘膨出。

3.肌肉疲劳和劳损

过度使用或者长时间的肌肉紧张都可能导致肌肉劳损,进而引起腰背痛。缺乏适当的休息和运动,使得肌肉无法充分恢复,容易加重疼痛症状。

4.关节问题

腰椎周围的关节,如髋关节或骶髂关节的问题,也可能导致腰背痛。这些关节的炎症或损伤会影响到周围组织和神经,引起不适感。

5.腰部劳损和损伤

腰部的劳损和损伤,比如扭伤、拉伤,或者直接的创伤,都是导致腰背痛的常见原因。运动过度或者不正确的运动姿势都可能增加这类损伤的风险。

6.身体重量过大

超重和肥胖不仅会增加腰椎的负担,还可能导致体重不平衡,引发腰背痛。控制体重、保持良好的身体状态对于腰椎的健康至关重要。

7.精神压力和焦虑

长期的精神压力和焦虑也可能在生理和心理层面上引起腰背痛。紧张的情绪状态会引发肌肉紧绷,增加疼痛感。

在了解了这些常见原因后,我们可以更好地采取措施来预防和处理腰背痛。保持良好的姿势、定期运动、避免过度劳损,都是维护腰椎健康的有效途径。此外,对于慢性腰背痛问题,及时咨询医生并接受专业治疗是至关重要的。通过科普腰背痛的原因,我们能够更好地关爱自己的身体,远离疼痛的困扰。

文字作者:北京大学人民医院王波